O lenei fua o le kebab o le meaʻai e lelei mo le amataina. E manaʻomia ai ni nai mea aoga, ae o loʻo pisi i le tofo. E faigofie lava ona fai e le 'au faila, ae o le tofo o le a faʻaalia ai au malo e te galue i le aso atoa!
Mea e te Manaomia
- 1 pauna paʻu
- 1/4 ipu suauu olive
- 1 sipuni gaʻolo (minu)
- 2 teaspoons lemon juice
- 1/4 sipuni pepa
- 1 pasesa pasili (gaʻo lelei)
Auala e Fai Ai
- 2 itula ao leʻi fufulu, saunia le faapalepa. Faafefiloi le olive olive, sua o le lemon , pepa, pasili, ma le kalama. Faʻamasa pasila i totonu o se taga teleisa.
- Fufulu ma faʻamago le galo. Faaopopo i le faapalaga ma tuu le ato i totonu o le pusaaisa seia oo ina sauni.
- Aveese le vao mai le faapaleʻele ma lafoai uta. Afai e faʻaaogā faʻamau uʻamea poʻo sila, ia faʻaofuofu lelei i latou i le suauu. Faʻamulu i luga o skewers (e tusa ma le 5 i le skewer).
- Uʻu le manogi i le suāuʻu kuka e puipuia ai le tui. Faʻaopopo faʻamalosi meaʻai. Kuki mo le tusa ma le 5 minute, pe seia oʻo foi ina liu piniki. Aua e te ufiufi.
- Auauna i luga o luga o se araisa ma ni lemoni fou.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
|---|
| Calories | 165 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 151 mg |
| Sodium | 400 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 18 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.