O se auala faigofie lea e ulaula ai se paki . O le paluga faapaleni ua faʻaaogaina e avea o se vai fofo ma pei o se paluga. Afai e te aumaia le vevela o le ulaula agai i le pito, o le ae mauaina se paʻu manaia manaia i lau toka. E tutusa foʻi, e mafai ona e tuʻuina atu le pipi i le ogaumu pe a ma le 300 tikeri F (150 tikeri C) mo le 10 minute.
Mea e te Manaomia
- 1 (15 pauna) paki (talatala)
- 1/3 ipu pata
- 1/2 ipu uaina papaʻe
- 1/2 ipu o le meli
- 1 teaspoon tiamona
- 2 teaspoons masima masima
- 1/2 teaspoon pepa paepae
Auala e Fai Ai
- Saunia le ulaula mo le ono i le 8-itula i le tusa o le 230 F (110 C).
- I totonu o se pata suamalie suamalie. Faaopopo le uaina, le meli, masima, ma le kinamona. Faʻafefete i luga o le vevela seia oʻo ina sasala ma manifinifi meaʻai.
- Faʻaaogāina o le pipi , tui le afa o le paluga i totonu o le pipi i nofoaga uma o manu. Faʻafefiloi le faʻafefiloi o le paluga. E mafai ona e faʻapolopolo nisi o mea e faʻaaogaina mulimuli ane, i le faagasologa o le kuka.
- Tuu le pipi i le ulaula. A oʻo i le vevela i totonu o le pipi e oʻo atu i le 165 F (75 C.) ua maeʻa le pipi. Aveese mai le ulaula ma malolo mo le 10 i le 15 minute. Tauave ma tautua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 340 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 141 mg |
| Sodium | 546 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 39 g |