O le 'aiga fai meaʻai fai meaʻai a le aiga ua avea ma se faʻaopoopoga lelei ma masani i se pikiniki, fafo vegetarian poʻo vevela vegan poʻo le aumaia i soo se vaitau vevela. Ma, o pini tao taofi e faigofie ona faia i ni aofaiga tetele ma e naʻo le va o tagata uma o le a fiafia i nei pīni suamalie taofi, e oo lava i tamaiti vavalalata! Po o, pe afai o oe o le Peretania, o pipi tao i luga o le toast o se mea taua i se taumafataga a le Igilisi atoa.
E mautinoa lava, e mafai ona e pikiina se pusa o meaʻai e taoina pipi mai le faleoloa, ae o nei pusa Boston-style baked beans ma molasses e sili atu ona lelei ma faʻalelei, aemaise lava pe afai e te maua le taimi e faʻaaoga ai pi ia na e kuka nai lo mafai. Ae peitaʻi, afai e faʻaaogaina oe pi i fafo, e mafai ona e iloa o lenei fua e le lelei tele (ae o se mea lelei, e le o se mea leaga!), Aemaise lava ona e manaʻomia molasses nai lo suka, ma e leai se isi mea faaopoopo faaopoopo faaopoopo.
O lenei faiva o Boston na tunu ni pi pi e fai ma pi, molasses, aniani, fasi patati, ma le taimi, ia vevela atoa ma le vevela. Afai e te manaʻo e faʻataunuʻuina, faʻavave le soya soya mo se sui e le faʻaaogaina le gluten, e pei o le tamari poʻo le Bragg's Liquid Aminos , ma faʻaaoga soʻo se fualaau suamalie fualaʻau poʻo le vai (faitau le igoa pe afai oe ' toe faʻaaogaina se gaosia o fualaau faʻanoloa, e pei o nisi e aofia ai le kulūlū ma isi e leai se mea).
Auauna atu i lau pini tao tao ma nisi o vegan vegan skillet falaoa , poʻo le siakiina foi o ni nai meaʻai e tao i le fale e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 3 ipu falaovi pipi poʻo ni pi pi, aʻo leʻi kukaina pe mai se apa
- 1/2 ipu tioata
- 1 le ipu o le kuka
- 1 lapisi lanu samasama, salu
- 1 le ipu pateta pati
- 1 tbsp soya sauce
- 1 totoa fualaau vava
- 1/2 tsp garlic lulupa
Auala e Fai Ai
- Muamua, muamua le vevela o le ogaumu i le 350 tikeri.
- I totonu o se pusa lapisi poʻo le tao tao, faʻavasega faʻatasi mea uma, faʻafefiloi lelei ina ia tuʻufaʻatasia.
- Ufiufi le paluga poo le tao tao ma tao i lau ogaumu vevela mo le tasi itula. Afai o sau pī tao taofi e sili atu ona faʻafefe, ia tao tao e leai se isi mea mo le isi 15 minute.
Ia, e leʻi faigofie? Auauna i au pini tao tao ma nisi o vegan vegan skillet falaoa ma se laulamu lanu meamata, ma oe lava oe i totonu o le fale kuka mai le Southern-inspired meal!
Fiafia!
Na maua ni meaʻai? Faʻaaogaina soʻo se meaʻai e fai i le fale e tao ai pi e ala i le liliu i totonu o se meaʻai o meaʻai a le ' aufaiva ' oloʻo fafaga ai pi pi , faʻaopoopo nisi o laisa e fai ai se meaʻai e tasi le 'aina o pi ma le araisa kuka , pe, afai e iai sau pasta i luga , kuka oe lava i luga o se pi pi ma le salati pasta .
E te manaʻo e faʻataʻitaʻi nisi meaʻai kuka tao? Mo se mea suamalie o le a fiafia ai tamaiti, faataitai lenei fua mo se meaʻai suamalie fasi keke pi tao , pe, mo se mea sili vave ma faigofie e mafai ona e sauniuni i le taeao, o le auala lea e fai ai ni pi pi tao i le Crock Pot , ma mulimuli ane, mo se mea e tele le fiva soifua maloloina, siaki nei pi pi ma tao falaoamata atoa .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 474 |
| Aofaʻi gaʻo | 2 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 336 mg |
| Carbohydrates | 94 g |
| Faiga o le fiva | 21 g |
| Puipuia | 25 g |