Faʻapipiʻi i faʻatoʻaga i saute sisifo i lalo o le paʻu o nei fala o le sana , ona faʻafefeteina lea i le atoatoa, o le iuga o se meaʻai suamalie, faʻamaonia e faamalie ai au malo.
Mea e te Manaomia
- 12 taliga o sana
- 1 ipu masini vevela vevela vevela
- 1 sipuni cumin
- 2 teaspoons lekisi chili
- 2 teaspoons masima masima
- 1 teaspoon keke paʻepaʻe
- zest ma le sua o le 1 lime
- 1/4 ipu laʻau cilantro, gaʻo lelei
Auala e Fai Ai
- Manatu muamua mo le vevela-vevela vevela.
- Sauni le sana e ala i le tosoina o le paʻu ma aveese le siliki.
- Faʻapipiʻu le pata i mea manogi, masima, lime zest, o le kulimi suamalie ma laʻau cilantro.
- Faaaoga le paluga pata i le sana ma toe faafoi le meaʻai i le tulaga saʻo, faʻamalo ma 'ai seia maeʻa.
- Tuu i luga o le meaʻai ma kuka mo le 10-12 minute, liliu i nisi taimi.
- I le taimi lava e faamaluluina ai le kernels, ma le pata paluga e lelei ma fausua, aveese mai le vevela ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1013 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 41 mg |
| Sodium | 410 mg |
| Carbohydrates | 237 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |