O le suʻeina o se faga vevela e sui aʻi? Vaavaai se isi mea!
Fai togafiti 'aina iʻa "iʻa" e faʻaaoga ai tofu ma laumei. E faigofie ona gaʻo pe a taoina i latou, ma o le a lavea i tamaiti. Auauna atu ma sau sau vegan tartar , ketchup, poʻo le lalagaina o laei po o le saukasi.
Vaʻai foi: Pe o le faiva meaʻai?
Sili atu meaʻai fuamoa
Mea e te Manaomia
- 2 poloka tofu (faʻapitoa poʻo le faʻamaonia)
- 1/4 ipu susu susu
- 2 tbsp. soya soya
- 2 tbsp. lemonati sua
- 1 ipu falaoa
- 2 tbsp. nusi seaweed (ua nutimomoia)
- 1 tsp. lemoni pepa
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 375 F.
- Faʻasili le tofu i totonu o 'ie ma' ofu lelei i le falaoamata.
- I totonu o se ipu falaoa poʻo se ipu paʻu, faʻafefiloi faatasi le susu susu, soya soga ma le sua o le tipolo. I totonu o se ipu poʻo se falaoa, faʻafefiloi falaoa, nori ma lemoni pepa.
- Faʻasusu ma le faʻaeteete le fufulu o le tofu i totonu o le kulimi suamalie, ona faʻalelei lelei lea i falaoa falaoa.
- 'Aʻau mo le 40 i le 45 minute, liliu tasi, seia oʻo i le vevela ma le lanu enaena. Po o le, pan fry i itu uma e lua i sina suauu.
Auauna atu ma sau sau vegan tartar sauce .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 204 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 473 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 12 g |