I lenei fua, o le rutabaga e faʻaogaina i se faʻafefiloi o le vao Italia faʻafefe lea e faʻamaonia ai le suamalie. O le sipuniti o suka o loʻo aofia ai foi e faʻamalosia ai le browning ma tuʻuina atu le laumei e sili ona enaena, enaena mata ma le tofo.
O le toʻatele o tagata sa ola aʻe e 'ai i le mama o le rutabaga ma atonu na liliu ese ai oe mai le meaʻai. Afai e te leʻi mauaina le fiafia o le 'aina o rutabaga, ua e i ai mo se togafitiga moni.
O Rutabaga ei ai se manogi suamalie, o le suamalie e mafai ona pei o le kapeti e tipi, e faalagolago i le eseese. O le faʻatautaia o rutabaga e faʻapitoa ma faʻamalamalamaina lenei suamalie masani ma o le mea moni o se tasi o auala sili e fiafia ai na o ia.
Tuʻu atu ia oe pe a ma le 40 minute e faʻafeiloaʻi le rutabaga pe a maeʻa. O se meaʻai manaia tele mo toetoe lava o taumafataga ma afai e tele naua mea, o le a lelei tele.
Mea e te Manaomia
- 1 lapisi lapisi / Swede (tusa ma le 6 inisi le lautele)
- 2 i le 3 sipuni tele
- olive suauu
- 1 sipuni masini
- Italia faʻafefiloi vao
- 2 teasisi
- kosher salt
- 1 teaspoon suka
Auala e Fai Ai
- Fufulu le oven i le 400 F.
- Tipi le rutabaga ma tipi i 1/2-inisi inisi.
- Tuu laʻau rutabaga i totonu o se pesini tele faʻafefiloi ma tafe i le suauu olive.
- Ufiufi le pesini i se ipu ma lulu e ofuina le rutabaga i le suauu. Afai e manaʻomia, faʻafefe sina suauu e maua ai se paʻu lelei.
- Uʻu le rutabaga ma le faʻafefiloi Italia, masima, ma suka ma toe lulu e tufatufaina atu.
- Faʻaliliu atu le rutabaga i se fasi pepa falala-paʻu pe leai.
- Aʻa i le ogatotonu o le ogaumu seia oʻo ina lanu enaena ma o le rutabaga e vaivai (tusa o le 30 i le 40 minute). Faʻailoga e tusa o le afa o le va e faʻaitiitia ai le tui.
Le Auala e Puipui ai Rutabaga mai le Faʻasaʻo
O le faʻaaogaina o rutabaga e faigofie lava ae e tasi lava le mataupu masani. Aʻo faʻamaligiina, o le fualaau faisua (ma le tele o isi) e fiafia e pipii i le pani tao ma o le mafuaʻaga lea ua faamamafaina i lenei fua.
Ina ia foia le mataupu, taumafai se tasi o nei:
- Pepa Faʻamatalaga: A maeʻa ona e mauaina le matagofie o lenei mea faigaluega umukuka faigofie, o le a avea ma mea taua i lau kuka e pei o se pepa ma se paʻu palasitika. Afai e leai sou paʻu manu, faʻapipiʻi le apa i le pepa. E le aoga tele, ae fesoasoani i se pine.
- Nonstick Bakeware: E le o faʻataunuʻuina uma luga o le tino e fausia tutusa. E tusa lava pe e te iai ni pusa e leai ni paʻu, e mafai lava ona manaʻomia le paʻu palapala, aemaise lava i se fualaʻau vai e pei o le rutabaga.
- Silicone Baking Mats: Afai e te le fiafia i le manatu o le lafoaia o le paʻu pepa i taimi uma, liliu i se mea tao tao. O se tupe faʻapitoa tele e mafai ona toe faʻaaogaina mo le tele o tausaga e sui ai se apa i se mea e le masani ai.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 1,307 mg |
| Carbohydrates | 25 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 3 g |