O le manogi maaleale o lenei sua e sau mai le pollack dried, lea e faatauina i maketi Korea ma Asia. O lenei fua e lelei, soifua maloloina, faigofie ma taugofie: e mafai ona e faia se fagu tele mo le itiiti ifo i le $ 5. O Bugo Gook ua lauiloa o se fofo fofo i Korea, ae o se togafitiga sili ona malulu ma se fua tele o chili pepa (kochukaru).
Mea e te Manaomia
- 1 ipu polished ma faʻafefeteina, tipi i totonu o fasi inisi 1-inisi
- 1 tsp. vela laʻau
- 1 tsp. suauu sasama
- 5 ipu vai
- 1 tsp. masima
- 2 fuamoa, fasi
- 2 po o le 3 Saina po o le solo, tipi i totonu o fasi inisi 1-inisi
Auala e Fai Ai
- I luga o le vevela vevela i totonu o se meaʻai o le sua, faʻafefete faʻamalo fasi paʻu ma le kalama i le sesame o le suāuʻu mo 2-3 minute.
- Faʻaopopo 5 ipu o vai ma masima ma aumai i se vevela.
- Faaitiitia le faʻapipiʻi mo le 10 minute.
- Faʻafefiloi fuamoa ma faʻamaʻi faatasi.
- Lafoaʻi le falaoa ma le paluga o paluga faʻafefiloi i totonu o le supa, faʻaosooso malie i le tasi itu.
- Ave ese le vevela pe a uma le lua minute.
- Taimi e tofo i le masima ma le pepa uliuli.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 65 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 104 mg |
| Sodium | 632 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 4 g |