O lenei suʻamuʻu suamalie butternut squash soucipe o se mea matagofie o faʻamafanafanaga suamalie ma suamalie. O se faʻamanatuga moni lea o mea o le pa'ū i totonu o se suamalie suamalie. Tart Granny smith apu ma le savory butternut squash e faʻafefiloi ma le susu o le niu ma se faʻamanatuga o le kinamoni mo se kulimi suamalie butternut soup o tamaiti o le a alolofa!
Aua le Misia: Fualaau aina o Soup Recipes for Kids
Mea e te Manaomia
- 2 10 oz. afifi butternut squash po o le 1 tele butternut squash (peʻe ma moa)
- 4 tbsp. pata
- 2 tamai tamaʻi Tinamatua Apu (fuʻe ma taofi)
- 1 riki ala (faʻaaogaina)
- 1 e mafai ona gaʻo ai le susu
- 5 ipu pata-fualaʻau suamalie
- 1 tsp. kosher salt
- 1/2 sip. mago mago
- 1/2 sip. ulani
- Filifiliga: apu apu mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- 'Otiʻoti faʻamaʻi sikuea i le 1-inisi fasi (o le sapalai muamua ma le faʻaleleia butternut squash e masani lava ona oʻo mai i lapopoʻa lapoa).
- Faamama le pata i totonu o se ogaumu vevela po o se ogaumu i luga ole vevela vevela. Faaopopo apu, sukani ma butternut squash.
- Saute 10 minute pe seʻi faʻamalulu sina mea.
- Faʻaopopo le susu o le niu, fuamoa fuamoa, masima, sage ma le afamoni. Aumai i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela i le maualalo ma tuʻu faʻatasi seia oʻo ina vaivai le sqush ma apu, pe a ma le 45 minute.
- Faʻaaogā se mea e faʻaofu ai le suamalie i le mamae soup seia oʻo ina lamolemole. Po o, afai e leai sou faʻamamaga, tuʻu le manava ma faʻamalo i totonu o masini i totonu o se mea e gaosia.
- Auauna ma le mafanafana, teuteuina i le apu apu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 187 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 10 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 748 mg |
| Carbohydrates | 17 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 4 g |