O keke panikeke o se mea manaia! O lenei fualaau vegan e faʻaaoga ai le susu susu e fai ai se fuamoa a le sukalakeke e leai se fuamoa ma le susu. Faʻasolo atu i le sipuni vine, pe na o sina agave nectar, talu ai ua sili atu le suamalie o nei panikeke suamalie pei o latou.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu soya susu
- (po o isi
- vevela susu sui
- )
- 2 leotele punetona lemoni (suamalie mai le lemoni e tasi)
- 2 ipu falaoamata
- 2 teaspoons kuka susu
- 1/4 sipuni masima
- 2 teaspoons suka
- 3 suauʻu sipuni
- 2 sipuni tele margarine
- 1/2 ipu fasipiisi fou
Auala e Fai Ai
- Fasi faʻatasi le susu susu ma le sua o le tipolo.
- I totonu o se pusa lapoa, faʻafefiloi faatasi le falaoamata, gaʻo tao, masima, ma suka. Faʻaopopo le suauu i le susu susu ma le sua o le tipolo, ona faʻaopopo lea i le faʻafefiloi mago.
- Fufulu se ie lapopoa poʻo se uʻamea, ma faʻafefe le margarine. Faʻaaogā se sipuni tele po o se 1/4 ipu fua, sasaa sasa i luga o le vevela luga. Faʻasalaga faʻamalosi e tusa ma le 2 teaseti o le sliced strawberries i totonu o pancake taitasi. Kuki sei oʻo i le pito i lalo o le enaena uliuli, faʻasusu ma kuka seia maeʻa le isi itu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 202 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 1,072 mg |
| Carbohydrates | 30 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 4 g |