O lenei mea faigofie faigofie e faʻaaogaina ai le manogi moli pine o le rosemary ma le garlic. E ui o lenei fua e manaʻomia uma ai le pata ma le suāuʻu olive, e mafai lava ona e aveese le pata pe a fai e sili.
Mea e te Manaomia
- 2 sipuni / 30 mL pata (le faʻasaina, vevela o le potu)
- 1 sipuni / 15 mL olive olive
- 1 sipuni / 15 mL rosemary (tapuni)
- 2-4 cloves garlic (minced)
- 1 sipuni / 15 mL le sel (sami poʻo le kosher)
- 2 teaspoons / 10 mL pepa lanu moana
Auala e Fai Ai
Faʻafesoʻota meaʻai ma faʻaaoga i le kuka. Tuu i le potu vevela mo le 30 minute aʻo lei kuka. Toto faalua pe afai e faia se falala lapoa. O lenei fua e fuafuaina mo se fagu e fa i le ponaivi. Faʻaauau le faʻafefiloi i totonu o le pusa tioata i totonu o le pusaaisa mo le 3 aso. Afai e naʻo le gaʻo olive, faʻaaoga le 2 sipuni / 30 mL mo lenei fua.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 138 |
| Aofaʻi gaʻo | 9 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 4 g |
| Cholesterol | 15 mg |
| Sodium | 1,751 mg |
| Carbohydrates | 13 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 2 g |