O se mea faigofie mo le suʻega ma le fudgey keke sukalati vevela vegan brownies, e faʻaaoga ai le tofu e pei o se fuamoa e suia ai, o le mea foi lea e faʻasaua ai le susu!
I le avea ai o se fualaau vegan, o nei lanu enaena e leai se susu, leai se fuamoa ma le cholesterol, ma o le syrup suamalie nai lo le suka, o loo latou faamamaina foi le suka, lea e lelei mo vegans e mananao e aloese mai le suka faamamaina. Faʻasaga i lalo mo nisi vegan brownie recipes e taumafai ai.
Mea e te Manaomia
- 3/4 ipu siliki (vaivai) tofu
- 1/2 ipu vai
- 1/2 ipu pata suamalie
- 1/2 ipu koko paʻu
- 2 tbsp. fuālaʻau manogi
- 1 tbsp. vanilla
- 1 1/4 ipu falaoamata
- 1 ipu suka
- 1/4 tsp. taofi paʻu
- 1/4 tsp. masima
- Faʻasalaga: 1/2 ipu fufulu pepa
Auala e Fai Ai
- Laveʻa vevela i le 350 tikeri ma suauʻu manogi se pusa tao.
- I totonu o se mea faʻaleleia poʻo se mea e gaosi ai mea taumafa, ia faʻagasolo le tofu , vai, mapu suamalie, koko, suauʻu ma le vanilla seia oʻo ina lamolemole.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faʻatasi mea e totoe, sei vagana ai nati.
- Faʻatasia mea taumago ma mea susu, ma faʻamalosi lelei e tuʻufaʻatasia. Faʻamuʻu lemu i le auala.
- Liligi le paluga i totonu o le apa tao ma tao mo le tusa ma le 40 minute. Fiafia!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 191 |
| Aofaʻi gaʻo | 7 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 170 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |