Laʻau mumu lanu i le suauu, vine ma le fualaau

O lenei faigofie Sipaniolo "tapa" e mafai ona faaluaina e avea o se muamua auala poo se ipu meaai. O lanu mumu lanu mumu ua vasaina i le faaSipaniolo o le olive o olive olive, vine, ma le silati fou. Fiafia pepa i luga o se fasi keke falaoa, pe o se falaoa. Auaunaga malulu, e faia ai se meaʻai lelei mo aso vevela mafanafana. Ufiufi, o nei pepa e teu lelei i totonu o le pusaaisa mo le silia i le vaiaso.

Mea e te Manaomia

• 3
• paʻu mūmū mūmū mūmū uma (po o se perenisi o pepa piquillo e gaosia)
• 2 cloves garlic
• 1/4 ipu Sisare sherry vine (poʻo
• balsamic vinegar )
• 1/4 ipu
• isi taupou olive olive

Auala e Fai Ai

1. Faʻaaogā se meaʻai po o se ipu i luga o le laulau, ina ia leai se suauʻu ma le vineka e le mafai ona faʻafefe i le itu.
2. Afai e faʻaaoga pepa logo: Aveese fatuga mai le pepa faʻamamaina , pe a fai ei ai. Otioti pepa taʻitasi i ni vaega se fa ma taoto i luga o se ipu falaoa poo se ipu.
3. Afai e faʻaaoga pepa piquillo: Talu ai o nei fasi pepa laiti (e tusa ma le 3-3.5 inisi le umi), ua uma ona i ai le saʻo tatau mo auaunaga taʻitasi. O lea, faʻamalo uma pepa piquillo ma faʻapipiʻi faʻataʻamilo i le ipu poʻo le ipu.

1. Peel ma faʻamalo laʻau eleni. Tuu le silati uaina i totonu o se tamai pesini ma liligi i totonu o ni nai sipuni tele o vailaʻau ma suauʻu. Whisk ma sasaa ma le faaeteete luga o pepa.
2. Auauna faʻatasi ma fasi keke falaoa pei o se tapa poʻo se falaoa pito i luga ma se taumafataga. O nei pepa e lelei lelei ma se vaega o meaʻai po o iʻa.

Manatua i luga o Peppers : Afai e le maua i totonu o lau supermarket pe faʻafefiloi pepa uma, pe afai e te fiafia i pepa fou ua tunu, e tatau ona e muamua kuka le pepa lanu mumu, peel, ma le fatu. Mulimuli i nei faatonuga faigofie mo le auala e fai ai le Peast Peppers . O pepa e mafai ona kuka i totonu o le ogaumu pe sili atu foi i le grill grill.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	204
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	2 g
Vailaʻau Mataʻutia	10 g
Cholesterol	0 mg
Sodium	11 mg
Carbohydrates	18 g
Faiga o le fiva	3 g
Puipuia	3 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.