O susu ma pineapple e kuka i le araisa i lenei mea faigofie e tasi. O le ipu o se sauniuniga faigofie lava, ma e manaia ma e lanu. O le isi mea sili e uiga i lenei ipu araisa o le kukaina lea o kāloti seia oʻo lava i le vevela-e vaivai ma e toʻaitiiti lava, e faʻapipiʻi fua ma le lanu ma le tofo.
O le ipu e talitutusa lava ma se pilafisi , po o le pilau , ae o le manogi suamalie ma suamalie. O lapisi lapoa o ponaivi na faia i totonu o le ata vali faatasi ai ma nisi cilantro fou mo le teuteuina.
Mea e te Manaomia
- 4 povi moa e leai ni ponaivi pe tusa ma le 1 1/2 pauna ponaivi moa ole ponaivi
- suauu e leai ni meaʻai poo 1 le sipuni
- isi taupou o le olive olive po o le pulu pīni
- 2 1/2 ipu
- moa moa, maualalo le sodium
- 1 le (14 oz.) Pineapple tidbits poʻo pusi i totonu o le sua, e leʻi faʻaaogaina
- 1 1/2 ipu keke e leʻi faʻasaina le laisa poʻo le uaina liliu mai a Uncle Ben
- 3/4 ipu totoa tapuni
- 1/2 ipu ia fasi pepa lanu mumu mumu ma pepa lanumeamata lanumeamata
- 1/4 ipu fufulu tapena lapisi gaosi, filifiliga
- 1/2 ipu ketchup tomati
- 3 sipuni soka soka
- 3 punetini o vailaau paepae po o vine vailaʻau
- 2 cloves garlic, minced
- 3/4 ipu gaʻo lanu meamata lanu meamata, o nisi o lanu meamata lanu meamata ua faʻapolopolo mo le teuteuina
Auala e Fai Ai
- Patu fasi moa ma solo solo ma aveese soʻo se gaʻo po o le paʻu. Tasi le moa i fasi 1-inisi.
- Faʻafefilo le pani i le kuka kuka poʻo le suauʻu i luga ole laʻau-maualuga le vevela. Faʻaopopo fasi moa ma kuka, faʻamalosi, seia leai se piniki e faʻaalia.
- Faaopopo i ai le moa ma le pineapple i le sua, ma le araisa, kāloti gaosi, pepa logo, ma le sukati, pe a faʻaaogaina.
- I totonu o se tamai pesini tuʻufaʻatasia le ketchup, soya sauce, vinika, ma le kalama. Liligi i totonu o le faʻalaisa ma faʻamalosi e faʻafefiloi.
- Faaitiitia le vevela i le maualalo ma ia ufiufi le apa. Simmer, faʻaauau pea le faʻanoanoa, seia oʻo ina vaivai le araisa ma o le tele o le vai na gauai, poo le 20 minute.
- Faaopopo le aniani lanu meamata ma kuka 5 minute le umi. Faʻasusu i le faʻapipiʻiina o lapisi lanumeamata mataʻetaʻe ma ia vevela.
Auauna i le 6.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Mo sina vevela vevela faaopoopo, faʻaopoopo pe tusa o le 1 sipunni o le siva Asia-faʻafefiloi i le paluga ketchup.
- Faʻataʻi Rice Brown - E umi se taimi e kuka ai le rice i le Brown, ma atonu o le a manaʻomia le tele o le vai. Afai e faʻaaogaina le sukalani enaena, tuu fasi moa lanu enaena i luga o se ipu ma ia mafanafana. Tuu 1 1/4 ipu o le umi o le kuka brown brown i totonu o le pani ma le susu moa ma le pineapple juice. Aumai i se vevela ona ufiufi lea ma faʻapala mo le 20 minute. Faʻaopopo le moa i le pusa faatasi ai ma le pineapa, fualaau faisua, ma mea o loʻo totoe (sei vagana ai aniani aniani) ma faʻaauau pea le kuka seia oʻo ina vaivai le araisa, e tusa ma le 25 i le 30 minute le umi, faʻaosoosoina e le aunoa. Faʻaopopo nisi moa susu pe a manaʻomia.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 588 |
| Aofaʻi gaʻo | 18 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 8 g |
| Cholesterol | 95 mg |
| Sodium | 1,064 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 38 g |