Tasi le fala o le falaoa

O le falaoa falai falaoa e faigofie ona faia e faʻaaoga ai le fuamoa se tasi ma le ipu e tasi.

Mea e te Manaomia

• 3 tele
• faʻi tuai , lelei le masini
• 1 fuamoa, tuʻia
• 1 fasi pata, pata
• 1 1/2 ipu uma-faamoemoega
• falaoamata
• 1 le ipu suka
• 1 teaspoon o masima
• 1 sipuniti o suauu tao
• 1 cup fatu, filifiliga

Auala e Fai Ai

1. Laʻau muamua i le 350 ° F.
2. Faʻatasia mea uma i totonu o se pusa faʻafefiloi; faʻafefiloi lelei.
3. Umu le paluga i totonu o se pusa falaoa ma fuga.
4. Suauu i le 350 ° F mo le tusa ma le 60 minute, pe seʻi oʻo i fafo se naifi e tuʻuina i le nofoaga tutotonu e mama.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	323
Aofaʻi gaʻo	23 g
Fatisi	11 g
Vailaʻau Mataʻutia	9 g
Cholesterol	58 mg
Sodium	426 mg
Carbohydrates	29 g
Faiga o le fiva	2 g
Puipuia	4 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.