O pepa o se mea e manaʻomia ai le Sipaniolo, pe fou, kuka pe falai; tautua o se falaoa o le itu po o se tapa. O pepa o se mea taua tele i le tele o ipu faaSipaniolo, e pei o le gaspacho (supa tomato tomato), romesco sauce poo le sofrito . Latou te faʻaopopo le lanu ma le tofo i le tele o ipu, ma e lelei foʻi.
Faʻasusu pe faʻavela le pepa e faʻaalia ai i luga o laulau 'aiga i le tele o Sepania i le vaiaso i le taumafanafana. Latou te lelei lelei i meaʻai, falaoʻai kuka, puaa, po o fuga poʻo fugafuga fuga. Auauna i nei falala falai i luga o se ipu ma fasi keke falaoa e pei o se tapa, pe o se ipu falala. O ata tipi tipi o loʻo faʻaalia i le ata, faʻatasi ma pepa mumu lanu mumu ma aniani.
Mea e te Manaomia
- 4 lanu mumu mumu
- 1 lapoa lanu samasama mafiafia
- 4-5 punetini Sipaniolo
- suauu olive mo le fagaina
Auala e Fai Ai
- Fufulu pepa, ona aveese lea o fatuga, fatu, ma fagu. 'Otiʻoti i fasi pepa o le julienne (umi, pe a ma le 1/4 inisi le lautele). Paʻu ma tipi le sipuni i fasi pepa julienne.
- Suauu 4-5 O le olive olive i totonu o se pito mamafa o le falai ma le vevela i luga ole ala. Pe a vevela le suauʻu, faʻafefe fasi pepa pepa, faʻaosoosoina pea. A amata ona faamalulu le pepa, faaopoopo ni sisi aisi ma faaauau pea ona vela. Tofo e tofo ai. Aveese mai le pan pe a faʻamalolisi aniani ma avea ma mea faʻafefe. Auauna i luga o se ipu ma fala falaoa e pei o se tapa, poʻo le alu faatasi ma meaʻai moa, falala falai vela poʻo fuamoa.
Faʻataʻaiga sili atu meaʻai ma faʻamaʻa
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| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 3 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |