Texas caviar ma le avoka - Kalefonia, pe afai e te manaʻo! Texas caviar o se meaʻai masani poʻo se salatisi e faia mai i le peasisi paʻu uliuli i se ofu faigofie ma le faʻafefe. O lenei ituaiga vegetarian version na te faia i luga o le notch e ala i le aofia ai le avoka ma le vine fou - yum! Ma, faatasi ai ma sina vaega o suauu i le laei, o se ipu e foliga mai e maualalo i le gaʻo, ao faia se manaia lelei o fib ma le protein mai nei peʻe uliuli uliuli - lelei mo tagata vevela ma vegans (ma tagata uma, talu ai tatou latou te manaʻomia uma lava punaoa sili ona maualalo o le protein !).
Fiafia i lenei mea faigofie e masani ai le mafanafana o le vevela ma pusi uliuli ma California avocados. Tuʻuina atu i ai ni meataalo tortilla mafana (pe, fai a oe lava meataalo mai tortillas o le falaoamata - e sili atu le faigofie nai lo le mea e te manatu ai!) Mo se taumafataga masani o le taumafanafana, poʻo, faʻaaoga lou Texas caviar o se meaʻai faigofie.
E leai se isi mea e sili atu nai lo le mea autu o le caviar Texas, e aofia ai le vevela vevela, kerika, peʻa uliuli ma le cilantro fou faatasi ai ma le vine ma le avoka, o lenei fua faigofie o le vevela, vegan , ma le free gluten. Tuu le fualaau aina ma 'ai e aunoa ma ni meataʻi totila, ma e talafeagai mo le Slow Carb Diet .
Fua ma ata mai le Texas Sweet Citrus
Mea e te Manaomia
- 2 tbsp sua suamalie (faʻaaogaina fou)
- 1 1/2 tsp salad oil (soo se ituaiga, faaaoga se suauu e le faaituau e pei o le canola po o le suauʻu kuka)
- 2 tsp hot sauce
- 1 keke tile (minced)
- 1/8 tsp pepa uliuli (eleele fou)
- 14 aunese e mafai ona ufiufi peas (faʻafefe ma fufulu)
- 14 aunese e mafai ona gaosia ai kernels (faʻafefe)
- 2/3 cup aniani uliuli (tapena)
- 2/3 ipu cilantro (tipi faʻataʻavale)
- 1/2 ipu vine (faʻafefiloi fou)
- 1 avoka (matua, kupita)
- Tortilla tupe mo le tautua
Auala e Fai Ai
- Muamua, saunia le laei. Fasi faʻatasi le sua o le vine, salati o le suāuʻu, saula vevela, laʻau kuka ma le pepa uliuli.
- E mafai ona e faʻafefiloi meaʻai i totonu o se pesini, poʻo, ou te manaʻo e tuʻu mea uma i totonu o le fagu ma luluina e tuʻu ai.
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi ma le filemu ia mea uma o le salati: o le peʻa uliuli, kernels corn. lanumeamata lanumeamata, cilantro gaosia, vine maoti ma le avoka.
- Liligi le lalaga i luga o le paʻu lanu uliuli, ma faʻapipii faʻamalosi mea uma ina ia maua ai le ofuina o mea uma.
- E mafai ona e auauna atu i lau caviar Texas e pei lava o se falaoa poʻo se salafa o le itu, pe, auauna atu i lau Texas caviar faatasi ma totino tortilla mo le taina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 424 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 68 mg |
| Carbohydrates | 74 g |
| Faiga o le fiva | 8 g |
| Puipuia | 13 g |