O lenei pasta faigofie, mafanafana ma le paluga o le lafumanu e faʻasalalau i le kalaka ma fualaʻau manogi vela.
O lenei ipu e talitutusa ma le American chop suey , o se mea e sili ona fiafia i ai meaai mo le toatele. O tamato ma le siʻosiʻomaga e faʻapipiʻi faʻaopopo le faʻaopopoina o se isi faʻaopoopoga o le tofo malosi.
Cavatappi pasta sa faʻaaoga i le ata ata ae o le a sili atu i soʻo se pasta tutusa. Lagona le saoloto e faʻaaoga le kekeli lima, falala, pulou, poʻo se isi pasta.
Fuataga Tasi
Slow Cooker American Chop Suey
Mea e te Manaomia
- 8 aunese elupilima, mini penne, po o cavatappi pasta, e tusa ma le 1 1/2 i le 2 ipu ua mamago
- 1 pauna eleele faataamilo po o le eleele pule
- 1 ipu lapisi gaosi
- 3 cloves garlic, minced
- 1/4 ipu faʻamalo lanumeamata lanu meamata
- 1 le (14.5 aunese) faʻatoʻatoʻa lau paina-kiliki, meaʻai
- 1 le (14.5 aunese) tamato, mago
- 1 sipuni mea vevela vevela vevela vevela poʻo
- Cajun mea e faʻafefiloi
- 1/4 sipunipuni matagogo laulaau matagogo
- 3 punetini punato pateta
- 2 sipuni vai
Auala e Fai Ai
- Kuki le pasta i le fufuluina o le vai pe a uma faʻasalaga pusa. Faʻamama lelei ma tuʻu ese.
- Tuu le lafulamu eleele ma le sipuni i totonu o se uila i luga ole vevela vevela. Kuki, fafagu ma talepeina le paluga seʻia oʻo ina faʻalanuina le paluga o le eleele ma e le o le piniki. Faʻasusu ma faʻanofo soʻo se gaʻo mamafa tele.
- Faaopopo le kelu ma le logo ata i le pipi ma aniani; kuka, fafagu, seia oo ina logo le logo.
- Faʻaopopo tumato tiloti ma tamato moa faʻatasi ma le vaitau, pateta pati, ma le vai. Aumai le paluga ma le pati ma faʻafefiloi ma faʻavela mo le 5 minute.
- Faʻaoso i totonu o pasta ma vevela.
- Auauna atu i le ipu ma se salati mafolafola ma falaoa vailaau.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 561 |
| Aofaʻi gaʻo | 12 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 96 mg |
| Sodium | 684 mg |
| Carbohydrates | 68 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 45 g |