O lenei fua malie suamalie e sau mai laʻu api faila lua "O le Vegan Vegetable Tele-Vegetable E ai i le Lalolagi atoa" ma o se tasi o meaʻai e sili ona ou fiafia i ai-meaai e saunia mo e pele. O le a e manaʻomia se fulu loloto mo lenei fua e mafai ai ona ausia le mea moni lava o le "moa falai", ae e mafai foi ona e taoina nei patties i luga o se mea mumu i totonu o le oven oven i le 400 F mo le 20 i le 25 minute, poo le oʻo i le lanu auro. .
Mai le Vegan Tele Velenise e le 'ai i le lalolagi . Toe lolomi ma faʻatagaina mai le tagata lomitusi.
O le tamatamailima lenei-e fufulu ai meaʻai e faigata tele ona teteʻe ma pei lava o le moa moa moa na 'ou' ai i oʻu aso muamua. E tusa lava pe e le o oe o se tagata fiafia tele (pei o aʻu lava), taumafai lenei ipu. O le crunchy, 'eseʻese' paʻu 'o lenei fua o le a toe liliu oe vave.
Mea e te Manaomia
- Mo Tempeh:
- 1 poloka tempeh (8 aunese, tipi i le 4 e oo lava i "taʻavale")
- 1 le ipu falaoamata aisa (sili atu le falaoa lanu enaena poo le falaoamata o mea uma)
- 1 sipuni masima
- 1 teaspoon falai vela suamalie
- Mo le Taua:
- 1/2 sipuni tele chia fatu (eleele ua fefiloi ma le 1/4 ipu vai)
- 1/2 ipu almond sua
- 1/2 teaspoon tao tao
- 1 teaspoon masima masima
- 1 sipunipuni falaoamata chickpea
- 1/4 ipu fuālaʻau manogi (mo le faʻavelaina, tele pe itiiti ifo pe'ā manaʻomia)
- Mo le Gravy:
- 2 sipuni tele margarine (vegan e pei o
- Paleni o le Lalolagi, faʻamaluluina)
- 1/4 ipu falaoamata araisa (sili atu le falaoa lanu enaena poʻo le falaoamata o mea uma)
- 1 le sipunipuni elefisi o le suka o fualaau aina (vegan flavor vegan)
- uliuli pepa e tofo ai
- 1 le ipu susu susu
- masima e tofo
Auala e Fai Ai
- Faʻamama le poto i lalo o le vai tafe ma tuʻu i luga o se ipu.
- Faʻatasi faatasi le suka sili ona lanu enaena poʻo le falaoamata uma o le falaoa ma le masima ma le moa falai. Tuu ese.
- Faʻapipiʻi le batter e ala i le musumusu uma o mea '' Batter 'seia oʻo ina lelei ma mafai ona malolo mo le 5 minute.
- Vaʻaia lou loloto faʻamago i le 365 F.
- Ave faʻasusu susu masini i totonu o le falaoamata falaoamata mama, ona tuʻuina lea i totonu o le paʻu i le ofutino, ma toe foʻi mai i le falaoamata falaoamata. Faʻaavanoa loa i totonu o le suāuʻu vevela ma faʻataga e kuka mo le 5 minute, poʻo seʻia oʻo i le enaena auro. Faʻasaʻo le vavao faʻafefete i luga o se taga pepa poʻo se solo pepa e ufiufi ai luga e faʻafefe ai le suauu faaopoopo.
- Fai le kalavy e ala i le musumusu faatasi o le margarine ma le falaoa lanu enaena sili atu poo le falaoamata uma o le falaoa i totonu o se fagu ma kuka i luga o le vevela vevela seia oʻo ina mafiafia. Faʻaopopo le paʻu o le piko o fualaau faisua, o se aofaiga tele o le pepa uliuli ma le 1 le ipu susu susu. Kuki seia oʻo ina faʻamafiafia, pe a ma le 5 i le 7 minute. Tofo e tofo ai.
- Ina ia auauna atu, tuʻu le fuvy i luga o patry fried tempeh patties ma ia vevela.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 893 |
| Aofaʻi gaʻo | 53 g |
| Fatisi | 11 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 27 g |
| Cholesterol | 105 mg |
| Sodium | 1,455 mg |
| Carbohydrates | 54 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 51 g |