Tauivi e saili se taeao e te lagona ai le lelei ma tofo lelei? Taumafai e 'alofia le' aina o meaʻai i le taeao ma fuamoa i le taeao?
E mafai ona sasaina lenei kopamea kokola keke kokolati kokolati i totonu o lau mea lanu moana poo le sosolo malie i le leai o se taimi. Ua tumu i le polotini ma le oats e te faatumuina, faamalieina, ma maloloina!
E mafai ona e faʻaaoga soʻo se ituaiga susu e te manaʻo ai mo lenei fua. E faigofie lava ona faia lenei vevela pe afai o loʻo e faʻaaogaina se susu susu ma se solatini poʻo sola. Manatua e sili atu le tele o le polotini i le almond ma le susu o le niu nai lo le susu ma susu susu, ma ia nofouta i le mafiafia ma mea faʻaopopo e faʻapipiʻi i almond ma taloni! E i ai le tele o mea lelei ma faʻamalosi i ituaiga ituaiga o milks! Tau lava o maua le mea e sili ona aoga mo oe!
E mafai foi ona e faaopoopo atu se faʻi aisa laisa i lenei fua nai lo le aisa. Faʻatasi faʻapipiʻi sina susu ile susu ina ia le malu tele le lulu. O fuʻa e fai ai se lulu mafiafia ma o se manaia manaia matagofie foi. O avanoa o lau palania powder o le ai ai sina mea suamalie ua maeʻa!
Mea e te Manaomia
- 1 1/2 ipu susu (povi, almond, soya, po o le niu)
- 2 sikutu Puʻu Lafilotilakalaka
- 1 tbsp paʻu pata paʻu (PB talafeagai, pe suia le 1 sikuea Lapuni pati pīni)
- 1/2 ipu oats (Tausaga Tuai)
- 4 aisa kulimi
Auala e Fai Ai
- Faʻafesoʻotaʻi mea uma i totonu o se mea e faʻaleleia. Faʻafefiloi seia lelei.
- Auauna faʻatasi ma se vaomatua lamolemole e faigofie ai ona inu.
O se lulu mafiafia! E mafai ona teuina i totonu o le pusaaisa mo ni nai aso ae e tatau ona faʻanofoina ae leʻi inu!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1327 |
| Aofaʻi gaʻo | 100 g |
| Fatisi | 68 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 21 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 127 mg |
| Carbohydrates | 96 g |
| Faiga o le fiva | 27 g |
| Puipuia | 20 g |