Sailia le falaoa atoatoa e auauna atu i lau 'ai poo le falaoamata pasta? Paʻu paʻepaʻe tuʻufaʻatasia o le falaoa lelei atoatoa o le loimata e tautua i le taimi o taumafataga afiafi ma afiafi faaleaiga.
Mea e te Manaomia
- 1-1 / 2 ipu vai, vevela vevela
- 1 Tbsp po o le 2 pkg. (1/2 oz.)
- lema faʻamalolo malosi
- 1/4 ipu pata pata poʻo le faʻapuupuuina
- 1 Tbsp sugar
- 1 tsp salt
- 4 ipu falaoa falaoa, e uiga i
Auala e Fai Ai
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi faatasi le vai vevela ma le fefete. Faaopopo le pata, suka, ma le masima. Faʻailoga. Faaopopo 3 ipu o falaoa falaoa ma faʻafefiloi lelei. Faaopopo i le falaoa falaoa e totoe e faia ai se paluga e mulimulitaʻi i le sipuni i le ipu. Liliu le paluga i luga o se laufanua malamalama ma togiina mo le 10 minute, faʻaopoopo atili le falaoamata pe a manaʻomia seia maeʻa le paluga ma faʻalelei i le paʻi. Tuu le paluga i totonu o se pesini fagu kuka. Sufulu le paluga i totonu o le pesini ina ia faʻamalamalamaina ai le pito i luga. Ufiufi i se ie mama poʻo se afifi palasitika ma tuʻu i luga i se nofoaga mafanafana, leai se avanoa mo le itula e tasi.
- Punch lalo le paluga. Liliu le paluga i fafo i luga o se laupapa malulu ma luga o le fogafale ma togi ese mai le moli mo le lima minute. Vaevae le paluga i ni vaega tutusa. Seti ni fasipepa se tolu. Lili le 3 vaega o paluga i le va o ou lima, faia ni fasipepa se 3, pe a ma le 12-inisi le umi. Laina laina i autafa i luga o le laupapa malulu. Pulu faʻamalosi, amata mai le ogatotonu ma galue agai i le pito, ma pito i lalo pito faʻatasi. Faʻamamafa i le isi itu o le falaoa, mai le totonugalemu i le pito, ma fusi faʻatasi. Faʻasaʻo le falaoa i luga o se pepa tao tao ma toe fai laasaga mo le faʻamalosiina o isi paluga e tolu. Ufiufi falaoa ma solo i le umukuka po o le afifi palasiti ma tuʻu i luga i se mafanafana, leai se mea e leai se avanoa mo le 30 minute poʻo seʻia faaluaina le lapoa.
- Pipi le falaoa i le 350 tikeri F mo le 40 minute pe seia oʻo i luga o le lanu enaena o le falaoa ma e paʻu le falaoa pe a uma le pito i luga. Aveese falaoa mai pepa tao ma tuu i luga ole fagu.
Falaoa falaoa meaʻai:
O le falaoamata falaoa e maualuga atu le manogi nai lo le falaoamata uma. O lona uiga o le falaoa ua faia i le falaoamata falaoa o le a maualuga maualuga nai lo le falaoa ua faia ma le falaoamata o mea uma. E mafai ona e faia lau lava falaoamata falaoa i le faaopoopo 1-1 / 2 teaspoons gluten i ipu taʻitasi o le falaoamata o mea uma e faʻaaogaina i lau fua falaoa.
E le faigata ona aʻoaʻoina pe faʻafefea ona faʻamalosi falaoa paluga .
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 64 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 9 mg |
| Sodium | 268 mg |
| Carbohydrates | 6 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |