Pe a osofaʻi e tagata taʻavale i luga o le fale faleʻai, e masani lava o hamburgers i le masani masani, ae na o sina mea itiiti lava - o se filifiliga faʻafeiloaʻiga talu ai ua tele naua meaola o faleaiga e masani lava ona e manaʻomia se pusa i le faaiuga o le taumafataga. O nei tagata faasee, e masani ona tautua i le lua pe taitoasefulu, ia e puleaina ni vaega aʻo toe faʻafoeina lena mea.
Ina ua maeʻa ona osofaʻia e le au taʻavale le A-lisi, o faleʻai ma tagata taaalo na faʻalauteleina a latou filifiliga, faatasi ai ma moa fefete po o puaa, moa grilled, moa pusa, salamoa moa, salati tuna, ham ma le sisi ... toetoe lava o soo se mea e mafai ona masani ai sanuisi.
E faigofie ona faʻataʻitaʻi i le fale: O mea uma e te manaʻomia o meaʻai lanu masi ma fasi paʻu laiti. Leaiga o le afiafi, tala o le tala po o falaoamata-hamburger uma e fai ai le togafiti.
O paʻu mamoe o se mea e sili ona leaga, e sili atu ona maua e le yogurt Sauce. O lenei fua o le mamoe e faʻaaogaina mai le "Sunday Night Football Basketbook" ma o le a faia ai se meaʻai muamua mo lau pati talokilo. Tamai Mamoe o loʻo momoe faʻatasi ma se saumalie, kukama kukumba-yogurt sau e ave le manatu i se tulaga o le ita. 'Āfai o loʻo e faʻafeiloaʻi tamaʻi mamoe i se pati, ia fai ni tagata e masani ona faʻafefe i latou mo tagata i totonu o le kulupu e le o ni mamoe, ae na o le faʻafiafiaina o tagata uma.
Mea e te Manaomia
- Tzatziki Sauce:
- 1/2 ipu vailaau eleni Eleni-yogurt
- 1 1/2 teaspoons garlic (minced)
- 3 punetuni kukumba (kuka)
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 2 teasisi
- sua o le lemon (fou)
- 1 sipunipuni pasili (fou ma gaosia)
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
- Tofo e tofo ai
- Lamb Burgers:
- 1 pauna le palapala
- tamai mamoe
- 5 aunese meaʻai gaʻo (po o le masani ai le puaa vao)
- 2 sipuni kukalati (faʻafefe)
- 2 teasisi masima
- 2 teaspoons pepa uliuli
- 1 sipuni tele o le olive olive
- 8 i le 10 tamai taʻavale (faʻaaogaina sina taʻalo sandwich poʻo sina tamaʻi taumafataga o le afiafi)
Auala e Fai Ai
Fai le Sauce
- I totonu o se pesini laitiiti, faʻafefiloi le yogurt Eleni, 1 1/2 teaspoons minita galala, kukama, 1 sipunipuni ole olive olive, sua o le lemon, pasili, pepa ma le masima. Toe faʻamafanafanaina seiloga e manaʻomia.
Fai le Tamai Mamoe
- I totonu o se pesini telē, faʻafefiloi le tamai mamoe, puaa gaʻo, 2 sipuni gaʻo totoina le kālati, 2 teaspoons masima ma 2 teaspoons pepa momotu.
- Faʻasogoa le paluga i le 8 i le 10 miti laiti ma le manifinifi.
- Faʻamamaina se pusa tioata uʻamea i luga o le vevela vevela ma le pulumu ma le suauu olive. Faaopopo i ai le fagu mamoe ma kuka mo le 2 i le 3 minute i itu taʻitasi mo le ala.
- Faʻamamaina ma le faʻafefete le taamilosaga i luga o le faʻalanu, ona fufulu ai lea o se fagafulu mamoe i taʻitasi ma salalau ma le sau tzatziki. Auauna vave.
Faʻaaogaina
Afai o loʻo e faʻamasinoina mamoe i se pati lakapi lakapi, o le mea na totoe o lau kosi masani e togafitia mo itu lelei. Afai o loʻo e tautua i tagata e taʻalo e pei o se taumafataga, o se tasi o masalosalo masani e taamilo i le lisi o meaʻai: salati pasta, salati pateta, kiliva po o falai. Afai o loʻo e suʻeina se filifiliga maloloina lelei, ia e alu mo se salati o greens e pei o le salati Eleni, lea e aofia ai le kukama, o se totoa manaia i le tzatziki sauce i luga o paʻu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 240 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 5 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 7 g |
| Cholesterol | 56 mg |
| Sodium | 543 mg |
| Carbohydrates | 11 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 18 g |