O lenei moa broccoli faigofie e kuka i le atoatoa i le suauu pisi.
O le faigofie faʻatasi o susu moa, broccoli, ma soupuni faʻamaina e faia ai se taumafataga manaia o aso uma. Auauna atu i lenei mea suamalie i luga o le laisa vevela vevela poʻo le pasta fagu agelu.
Afai e te fiafia i lau broccoli e faʻafefe, faʻaalu pe a mulimuli i le pusa faʻasoga ma tautua ma le moa.
Mea e te Manaomia
- 1 le / 10 1/2 oona oona o le broccoli soup
- 2 to 3 pauna paʻu o le susu (boneless; e mafai ona faʻaaogaina)
- 1 taga keke gaosia (tioka, 16 aunese)
- Kosher salt, ia tofo
- Paʻu eleele lanu uliuli
- 1 le susu susu
Auala e Fai Ai
- Tuu fasi moa i totonu o le fagu.
- Ufiufi i le tiola tioisa ma le sipuni le suamalie o le broccoli e susulu i mea uma. Faaopopo le masima ma le pepa e tofo.
- Ufiufi ma kuka i luga ifo mo le 5 i le 7 itula poo le maualuga mo le tusa ma le 3 itula. E leai ni susu susu o le a mago pe afai e kuka umi, ole siaki pe a ma le 4 itula i le maualalo pe lua itula ile maualuga.
- Faʻaopopo le susu e tusa ma le 45 minute aʻo leʻi faia, pe 30 minute pe a kuka i luga.
- Auauna atu sasaa i luga o araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 696 |
| Aofaʻi gaʻo | 46 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 15 g |
| Cholesterol | 220 mg |
| Sodium | 426 mg |
| Carbohydrates | 12 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 58 g |