O lenei paluga suamalie mumu ua soloina i le kalama, le pepa uliuli, ma le tele o laau toto fou pe mamago. E ufiufi le suamalie faʻafefe ma faʻavelaina mo le itula poʻo le lua ao leʻi faʻafefe, tuʻuina atu le laʻau ma gaʻo taimi e 'ai ai le paluga.
O le mea faigofie faigofie e faia ai se falaoa matagofie mo soo se taimi. O se mea manaia tele mo aso malolo.
Mea e te Manaomia
- 1 masini tipuni pito i lalo, pe a ma le 3 i le 4 pauna
- 2 sipuni tele olive olive
- 2 paluga lauusiusi laulaʻau, teuteu lelei
- 1 sipuni masima
- 1 i le 1 1/2 teaspoon e sosolo le pepa uliuli pe tusa o le 1/2 teaspoon falaoa palapala pepa
- 2 teaspoons paprika
- 1 teaspoon tipi fatumarymary fou, poo le tusa o le 1/2 teaspoon le fatumary dried dried leafmary
- 1 sipunipuni sisiʻamea tipi poo le maeʻaeʻaina o pālota
- 1/2 teaspoon lau lau lau lau
Auala e Fai Ai
- Aveese le kuka mai soʻo se mea i luga ma se mea i totonu o se pani falala.
- Faʻafesoʻota meaʻai totoe i totonu o se tamai pesini, faʻafefiloi lelei.
- Lisi uma le lapisi ma nonoa faʻatasi ma le twine e tuʻu faʻatasi pe a manaʻomia.
- Faʻavaa ma le pusaaisa mo le 1 i le 2 itula.
- O le ogaumu vevela i le 325 F. Aveese le pipi ma tuʻu i totonu o le ogaumu.
- Faʻafei pe tusa ma le 25 minute i le pauna , poʻo seʻia maeʻa le gaʻo ma fai pe a manaʻo ai.
- Mo se mea e le masani ai, o le a gaosia le kuka i le 140 F. O le a faʻaauau pea ona kuka le kuka i le sili atu le saogalemu o le vevela i le 145 F pe a malolo. Mo se mea e le masani ai, kuka le kuka ile tusa o le 130 F.
- Aveese mai le ogaumu ma ufiufi i afifi. Tuu mo le 15 minute aʻo leʻi vaneina.
More Sirloin Recipes
Laʻau ma le Vaovao Faʻailoa Sirloin Roast Roast
Faʻailogaina Sirloin Tip Faʻafeiloaʻi ma Laʻau ma Mamoe Paina
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 530 |
| Aofaʻi gaʻo | 25 g |
| Fatisi | 9 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 192 mg |
| Sodium | 152 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 66 g |