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Nine Sou-Vegan Vegeta Soups
Westend61 / Getty Images E tele suʻesuʻega o mea taumafa o loʻo faʻaalia ai o le filifilia o se meaʻai laʻititi-kalori ao lei faia se taumafataga o le a fesoasoani tele ia te oe e faʻaitiitia ai kalolo i le aofaʻi aoe lagona le atoatoa, ma e mafai ona mafua ai le gau o le mamafa. O le mea e sili atu ona taua, o suʻesuʻega e faʻaalia ai e mafai ona fesoasoani le supa i le tausia o le mamafa pe a e leiloa.
O loʻo i ai se filifiliga o vavivi vela e valu e leai ni gaʻo e leai ni gaʻo e maualalo i kalori. Filifili soʻo se tasi o nei mea o se tagata e amataina, pe pei foi o se 'aiga o le aoauli.
Vaʻai foi: O le a le vegan?
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Soupeti le Tomato Basil Soup
Rixipix / Getty Images Meaʻai: Soupeti Tomato Basil e leai sona suasusu, e faʻamalieina pe vevela
Taofi e le faifaatoaga a le faifaatoaga e piki mai le tele o tamato ma le basilisi fou, ma e mafai ona e maua se sua suamalie tomati suamalie i ni nai minute e faaaoga ai lenei gaʻo gaʻo ma le vegan.
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Faʻatoʻaina fualaau faʻamaina Faʻatoʻaga Laʻau Meaʻai
Philip Wilkins / Getty Images Maua le fua o loʻo i ai iinei: Vailaʻau vela minestrone e leai sona tino
O le tele o suʻelaʻau minestrone soup e taloina ni pi, lea e faʻaopopo ai sina siʻosiʻomaga o gaʻo masani. Ae peitai, o lenei fualaau vela vevela e leai sana gaʻo, e tumu i fualaau aina suamalie - e aofia ai tomato, kāloti, seleni, pulu lanumeamata ma le sukini - o lea e te le misia ai pi. Aveese le macaroni pe afai e te manao i lenei mea e sili atu ona leai ni meaʻai (o le mea moni, o le a avea ma se kuka masani fualaʻau nai lo se minisro moni Italia).
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Mafuli Pea ma le Potato Soup
Curted Split Pea ma le Potato Soup Recipes
O le tofo mai lenei gaʻo gaʻo ma le vegan vevela e le sau mai le suauʻu poʻo le gaʻo faaopoopo, ae mai le faʻaaogaina o le tele o seleni, aniani, ma taimi, ma o le manogi e sau mai pateta mama. O se mea e ofo ai le tumu i le maualuga o le fiber ma le polotini , o lea e lelei tele mo tagata vevela ma vegans ma e leai foi se saʻolotoga.
Manaomia nisi manatu e leai ni meaʻai suamalie? O le lisi atoa lenei o vela vela vela, e aofia ai pipi pīni, soupati, soupasi vine ma sili atu
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Faʻafeuʻu ma le mumu Split Pea ma le Potato Soup
Steve Cohen / Getty Images Meaʻai: Suʻu Pea ma le Potato Soup i le Crockpot
O ai e manaʻomia le gaʻo faaopoopo pe afai e mafai ona e faʻaopopo meaʻai i le bouillon cubes, sage, thyme ma bay bay? O nei meaʻai gaʻo ma le vegan e vaeluaina , faia i ni paʻu vavae, pateta, kāloti ma seleri ua lava le lava e faia ai se taumafataga atoa, ma le leai o se susu, leai ni meaʻai ma vegan . Aveese le fuga o le bouillon e faʻaaoga ai le kuluten-free, foi.
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Vegan Cream of Asparagus Soup
iko636 / Getty Images Meaʻai: Vegan Cream of Asparagus Soup
O se suamalie suamalie e faia mai asparagus, pateta ma seleni, o lenei vailaʻau vevela o le asparagus soup fua e faʻaaoga ai le susu susu, lea e faaopoopoina ai le tele o le gaʻo. E te manaʻo e vavae ese atoa? Faaaoga le susu araisa nai lo. Faatasi ai ma le sili atu i le 100 kalori i le tautua, o lenei mea e toetoe lava a leai se gaʻo gaʻo e leai se tino e mafai ona e faʻatumu.
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Fatisi-Indian Spiced Cabbage Soup
Philip Wilkins / Getty Images Totoga: Aisa e leai ni meaʻai-suamalie Cabbage Soup
O lenei fualaau kuka vela gaʻo e leai ni meaʻai e leai sona aoga i le Cabbage Soup Diet, lea sa sili ona tausaafia i le taimi ua tuanaʻi, ae o se mea manaia suamalie lea o le a faʻatumu lelei oe. E faigofie mea e fai: kapisi, fuamoa fualaʻau, aniani ma le kalama, ae o le kāpeti faʻamalo e faʻaopoopoina le tele o meaʻai e te tauto ai ua maua le susu po o le gaʻo faaopoopo. Nope - matua leai ni susu, gaʻo e leai se gaʻo ma vegan . Faʻailoa atu.
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Soupuni Mango Lime e leai sona gaʻo ma le Chipotle Peppers
lenazap / Getty Images Totoga: Mango Lime Soucipe Fua e leai sona gaʻo
Mangos ua suamalie ia i latou lava, o lea e le tatau ai ona tatou maofa o lenei fua o le gaʻo ma le vegan soucipe e matuā matagofie lava. Faʻatau mai mango, suavai poʻo se fualaʻau fualaʻau , lime, paluga ma le chipotle paʻu, o lenei supp o se meaʻai ole vegetarian, vegan ma le gluten, ma e latalata lava i le avea o se fua vevela vevela.
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Fualaau aina suamalie Gazpacho
Fua o fualaau suamalie : Gasepao Vaovao
Gazpacho o se soupisi faʻapitoa Sipaniolo e lelei tele ma soʻo se taumafataga. O le gasegase masani e faia mai i le faavae o tamato ma kukama i fualaau aina fou ma le vineta balsamic po o pepa vevela mo meaʻai. O lenei faʻataʻitaʻiga, ata i luga, e leai se gaʻo-gaʻo ma faia i le 'ulu, le vevela vevela ma sina lime.
O le tele o suʻavacho recipes e aofia ai le tele o le olive olive mo le manava ma le tino, ae e mafai lava ona e faʻaaogaina e faʻaitiitia ai le gaʻo ma kalori. E pei o le lapisi? O nisi nei o fualaʻau maualalo-calorie ma le maualalo-gaʻo vevela siaki e taumafai ai:
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Faʻataʻitaʻi fua vegan e sili atu i le gaʻo e faʻataʻitaʻi ai
elena_hramowa / Getty Images O le suʻeina o nisi gaʻo e leai se gaʻo ma toetoe lava a leai ni fua o fualaau vela? O le 43 fugalaau fualaau vevela e le mafai ona faʻataʻitaʻiina, e aofia ai se fua o fualaau fualaʻau e leai se gaʻo, fuamoa vegan vevela e leai ni fua , ma sili atu - o mea uma e leai se fuamoa, leai ni susu ma vegan .
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Tele fualaau ola maloloina maloloina mo soʻo se taimi
Schon & Probst / Getty Images Faatasi ai ma le initaneti atoa i ou tamatamailima, e te le toe manaʻomia se faʻatau se isi failautusi. O nisi nei o fualaau vegan e mafai ona e amataina: