O lenei fua o se mea lelei maloloina i ice ice cream po o ni yogurts faʻasamaʻi ua saunia ma meaʻai susu, ma e matua faigofie lava ona faia! Ua saunia e aunoa ma ni meaola manu, o lenei fua suamalie e lelei tele mo vegans, too!
Mo lenei fua, ou te manaʻo e faʻaaoga le nectar agave, o se vai suavai suamalie pei o le meli ae o lena mea e maualalo i le glycemic index. Afai e le maua le nectar agave, lagona le saoloto e suitulaga i le meli, suamalie suamalie poo se isi suamalie suamalie o lau filifiliga.
Mea e te Manaomia
- 6 ipu soya yogurt (laugatasi, le faʻanofoina)
- 2/3 cup agave nectar (silasila i le ulutala)
- 1/4 cup cashews (faʻamamaina lelei)
- 1/2 sip. vanilla extracti
- 1/4 tsp. xanthan gum
Auala e Fai Ai
1. Faʻasusu le yogurt soy, agava nectar, vaʻa eleele ma vanilla i fafo i totonu o se masini toto ma faʻagasologa seʻia maeʻa faʻaopoopoina. Faaopopo le gum xanthan ma le faagasologa mo le tusa ma le 30 sekone i le 1 minute le sili atu seia lelei. Liligi i totonu o se paʻu paʻu papaʻu ma tuʻu i le kisaisa mo le 1 itula.
2. Aveese le apa mai le pusaaisa ma toe faafoi le paluga pulu-paʻu i totonu o le pusa. Faʻagasologa seʻia oʻo i le lamolemole, sasaa le paluga i totonu o le apa, ma tuʻu le pamu i totonu o le pusaaisa mo le 1-itula le umi.
Toe faia.
3. A maeʻa le faʻafefiloi mulimuli (e tatau ona faʻafefiloi le faʻafefiloi i le aofaʻi o le 3 taimi), sui le pan i totonu o le pusaaisa mo le 30 minute i le 1 itula aʻo le i fiafia. Faleoloa o loʻo ufiufi i totonu o se atigi pusa i totonu o le pusaaisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 321 |
| Aofaʻi gaʻo | 14 g |
| Fatisi | 7 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 54 mg |
| Sodium | 151 mg |
| Carbohydrates | 32 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 17 g |