O se meaʻai moni lava lea o le keke o le brunch e faia i se vaitau suamalie o le paluga o le vaitau, o se fesoasoani alofa o le matua cheddar cheese ma le pauka fatu. O le falaoa e manaia na ona 'aina le mafanafana o le salalau i se apa lelei o le pata suamalie, pe tilotilo sina mea sili atu ona lelei e faʻaaoga mo sandwiches. O le falaoa e lelei mo tafaoga, pusa o le aoauli ma mo ni sandwich fatu.
Afai e te manaʻo i se falaoa e tele aano o manu, ona fufulu ese lea o le fasi puaa seʻia oʻo i se mea manaia, alu e faʻamalo ona maleu ai lea i totonu o le falaoa i le taimi e tasi pei o le sisi.
O le falaoa e faʻaaogaina ai le kuka ma a ou fautua atu e faʻamamafa fou, vaitau vaʻaia ae e mafai foi ona e faʻatau sau fasi kuka, e tutusa uma lava e pei o le soifua maloloina.
Mea e te Manaomia
- 1 ipu vai (mafanafana)
- 1 teaspoon lefiti vevela
- 1 teaspoon suka
- 1 falaoa falaoa falaoa
- 1/2 teaspoon masima
- Faʻasalaga: 1 teaspoon apa vevela
- 1 sipunamu faaopoopo le olive olive olive
- 5 aunese anufe (kuka ma mama)
- 3 sipuni palukiniki fatu
- 2 aunese cheddar cheese (matua ma lapisi)
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiloi le vai, le fefete ma le suka i totonu o se fagu. Seti ese lenei mea ina ia mafai ai ona faʻagaoioi le fefete seia oʻo ina i ai se vaega o fofo ile luga, e tatau ona tusa ma le 10 minute.
- Faʻafefiloi faatasi le falaoamata, masima, salu mago ma suauʻu olive i totonu o se mea e kuka ai meaai poʻo se pesini tele. Fai se vaieli i le ogatotonu o le faʻafefiloi, sasaa i totonu o le faʻafefeteina o le fefete ma le paluga mama, ona togitogi lea i se paluga paluga poʻo se mea faʻapipiʻi meaʻai mo le 5 minute, poʻo le lima mo le tusa ma le 10 pe a oʻo ina maua sau lamolemole paluga.
- Ufiufi le pesini ma se lauti mama ma tuʻueseese mai faʻataʻitaʻi ma tuʻu ai i luga seia oʻo ile faaluaina o le paluga - e tatau ona oʻo ile itula. Aua e te taumafai e faʻamalosi le paluga e ala i le tuʻuina i se nofoaga mafanafana, o le umi e te faatagaina ai e tulaʻi saʻo, o le lelei sili atu.
- Liliu le paluga i luga o se mea faigaluega fugalaau ma taʻavale i totonu o se laina lautele. Faʻasusu le uʻu fatu ma sisi i luga o le palapala ma ia faasolo i luga i totonu o se fomu laau, faʻapipiʻi pito i lalo. Faʻasaga le falaoa i luga o se pepa tao ma tuʻu i le isi itu e ufitia i se lauti mo le luasefulu minute e tulaʻi mo le taimi lona lua. Aʻo alu aʻe le falaoa, faʻalafola le ogaumu ile 220 C poʻo le Gas Mare 7.
- I le tasi taimi na toe tu ai mo le taimi lona lua, kuka i totonu o le ogaumu, vevela vevela mo le 25 minute. E faia le falaoa pe a foliga mai e tau lemu pe a paʻu i lalo. O le falaoa e sili ona lelei le tufaina aoe mafanafana e tipiina i ni fasi mafiafia ma le tele o pata ma atonu o se ipu ti lauti.
Faʻavae i luga o se fua mai le Pele Beetroot.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 236 |
| Aofaʻi gaʻo | 10 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 5 g |
| Cholesterol | 6 mg |
| Sodium | 689 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 4 g |
| Puipuia | 6 g |