O nei paluga suamalie ua faʻafefiloi ua faʻafefiloi ma le kalaka ma sina sua o le tipolo. O pateta ua lafoina i le suāuʻu olive ma faʻamasuina i le atoatoa.
Fua faʻatatau e tasi: Paluga kuka i totonu o le pipi
Mea e te Manaomia
- Fualaau faisua e kuka ai pulu po o sina suāuʻu olive
- 1 3/4 pauna tao tao, taofi ma tipi i 1-inisi inisi
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1 sipunamu faaopoopo le olive olive olive
- 1/2 teaspoon sisi (kosher) masima
- 4 cloves garlic, minced
Auala e Fai Ai
- Faʻamamaina le suauu pe faʻafefiloi le pani poo le taoina o se meaʻai poo le palu faʻatasi foʻi ma se meaʻai e le kuka. Po o le laina le puni tao faʻatasi ma le pepa e leai ni mea.
- Laʻau muamua i le 425 F.
- Faʻafefiloi palu poteta ma mea o loʻo totoe i totonu o se pesini tele; togi seia oʻo ina palu lelei pateta i le suauu ma le vaitau. Tuu le pateta e tu i le 10 minute.
- Pipi le paluga pateta i totonu o le ipu tao tao. 'Aʻau mo le 35 minute poʻo seʻia faʻamalieina ma faʻafelanulamalie, faʻavevesi taimi.
Faʻatele
Laʻau kuka ma le Parmesan Cheese
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 231 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 315 mg |
| Carbohydrates | 46 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 6 g |