O le mauoa, lamolemole, ma suamalie i se faʻamaloilo o mea manogi, o lenei suauu mamago moli suamalie o le mama atoatoa lea mo meaʻai e leai ni susu. E tusa lava pe o oe o le lactose-le faʻamalosi, e le maua i le susu poo le alu vegan, o le saumalie lea o le a faʻamalieina ai lou nifo manogi e aunoa ma le solia o au meaʻai. Ae talu ai ona o le melimalie o le kalama, e le o se mea faʻatalofa faʻatasi mo mea uma. Faʻaaoga faʻaitiʻite e pei ona e fiafia i lau meaʻai suamalie.
Faia e tusa ma le 1 1/2 ipu
Mea e te Manaomia
- 2 ipu suka (organic white granulated)
- 1/2 ipu vai
- 1/4 ipu
- agave nectar (malamalama)
- 1/2 ipu
- popo niu (e le o le susu o le niu)
- 2 sipuni tele margarine (soy-free soy)
Auala e Fai Ai
- I totonu o se tamai pulou i luga o le ala-vevela vevela, aumai le suka, agava nectar ma le vai i se vevela, faʻamalosi lelei i le taimi muamua e tatala le suka.
- Faʻasa i lalo le vevela ma faʻavela seia oʻo ina loloto le lanu o le vai, e tusa ma le 12 minute, faʻasolosolo le fagu i nisi taimi ina ia mautinoa ai le kukaina.
- Aveese le apa mai le vevela. Faʻaeteete (o le a faʻafefiloi le paluga), faʻaosooso i le susu o le niu, le masgarini soya suamalie, ma le masima seia lelei.
- Faʻamalie muamua ae e te leʻi faʻaaogaina le faʻatumu o taavaletoso, pulu aisa, poʻo le ofoina atu o ice cream free-susu.
Faʻamatalaga Faʻatauga ole Fomai ma Faʻatauga
E mafai ona e manaʻo e faʻaaoga le nectar agave, lea e manaʻomia mo lenei fua, ae o le sipuni faʻasusu poʻo le sipuni mālū masani e galue lelei. I le avea ai ma sui o le suka papaʻe paʻepaʻe i lenei fua, e mafai ona e suʻeina le suka suka. O loʻo i ai se faʻamaulalo e sili atu lona taua nai lo le suka masani, i le 35. E i ai foi vitamini ma minerale, e aofia ai vitamini B, potassium, magnesium, zinc, ma le uʻamea ma le kulutamine. E ui lava e le maualalo le kalori, e tutusa lelei le kalori ma le gaʻolola e maua ai le suka, e sili atu ona lelei ma nisi tagata e mulimuli i le taumafataga Paleo, faʻaaoga le suka niu ae le o le paʻu paepae paʻepa ona o le natura na mafua mai i le fugalaau fugalaau o le popo niu. O le isi mea e mafai ona aoga e mafai ona galue o le faʻaaogaina o le susu o suamalie e leai ni faʻanoanoa nai lo le susu o le niu. O le saumalie o le a sili atu ona suavai, ae o le tofo o le a tausia pea. E le gata i lea, afai e te manaʻo e aloese mai le soya, e mafai ona e faʻaaogaina isi vailaau pata pata.
O lenei saumalie caramel e mafai ona tautua i le tele o auala. Mai le oatmeal e fafasi i solo ma isi faʻataʻaloga e mafai ona mafaufau i ai, e mafai ona faʻaleleia e lenei vailaau vela caramel saula. Faʻaaogaina mo vaʻa e pei o nei fuamoa caramel tassies e leai ni susu poʻo se lalagaina o saluesoa e aunoa ma se susu. O le isi faʻaaogaina o lenei sauʻai e pei o se togi fua. O apples o le filifiliga manino lea, ae o pea ma peaches e sili atu ona suamalie i se avega. O le mea mulimuli, ae mautinoa e le itiiti ifo, faʻafeiloaʻi lau meaai popcorn faatasi ma lenei saumasi moli mo lau lava vailaʻau manogi caramel popcorn.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 176 |
| Aofaʻi gaʻo | 4 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrates | 37 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 0 g |