O le a e fiafia i le matagofie o nei laʻau. Lagona le saoloto e faaluaina lenei fualaau suamalie ma tao i totonu o se fagu taofi e 8-inisi poo le tao tao mo le fa. Po o le laugatasia e sili atu mo se ipu falaoa lapoa ma se motu o tagata. O apu ma le faʻafefiloi o meaʻai e mafai foʻi ona vaevaeina i ramekini mo se mea e tasi-tautua. Faʻasino le taimi e tao ai le taimi e faʻaaoga ai se mea laʻititi pe sili atu.
Mea e te Manaomia
- 2 ipu apu (tipi, gaʻo, ma le fasi pepa)
- 1/2 ipu malamalama lanu enaena (faatumauina mausali)
- 1/4 ipu falaoamata uma
- 1/4 ipu uʻamea vave (poʻo ni fasi falaoamata tuai)
- 1/2 teaspoon eleele tinamona
- 1/4 teaspoon eleele nutmeg
- 3 punetini pata (faamaluluina)
Auala e Fai Ai
- Tuu apu i se pusa falaoa 9-i-5-i--3 inisi.
- Faʻafefiu le suka enaena, falaoamata, oats, onamon, nutmeg, ma faʻamamaina le pata.
- Faʻafefiloi seʻia maeʻa; sasaa i luga o apu.
- Faʻafei i se preheated 350 F mo le tusa ma le 30 minute, pe seia oʻo ina faʻamalūlū ma piʻoina e lelei le lanu. Auauna ma le mafanafana i le aisa kulimi poo le sasaina.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 470 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 8 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 6 g |
| Cholesterol | 31 mg |
| Sodium | 483 mg |
| Carbohydrates | 77 g |
| Faiga o le fiva | 6 g |
| Puipuia | 5 g |