Aisea e galue malosi ai pe afai e le tatau ona e faia? E mafai ona e fiafia i le tele o le tofo i iʻa e aunoa ma le faʻaaluina o aso uma i le umukuka. Faʻatau faatau se fasi falaoʻai tioata, faʻapipiʻi ma sau saumato, ma tao. O le 'aʻai i luga o le saumati o se mea faigofie ma suamalie meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 1 fala falala, tiogo
- 1 le saulati tamato
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 375 F (190 C).
- Tuʻu le falaoa mo le tusa ma le 10 minute, ia lava ina ia mafai ona e tatalaina mai le pepa.
- Liligi le afa o se apa o le saulati tamato i totonu o se pusa falaoa. Tuu le fala ovi i luga o le sauuga.
- Liligi le togi o le tamato i luga o le iʻa. Ufiufi i pepa alumini.
- Pipi mo le 1 itula ma le 15 minute.
- Faʻafiafia, ona pupuni ai lea o le pusa.
- Auauna i fasi fasi iʻa, malulu, luga o le letus.
Variation: Faʻamama lemu se aniani ma tuu i le pito i luga o le saumato ma le iʻa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 139 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 6 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 17 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |