Giora Shimoni's free Spinach Noodle Kugel e faia se meaʻai matagofie mo le Sapati poʻo le laulau faʻamanatuga. Fugalaau fou ma le tele o aniani e faaopoopo ai se fale, lelei lagona i lenei kugel; o mea faigofie faigofie e mafai ona avea ma se fesoasoani lelei i ituaiga eseese uma.
Manatu a le Miri Fautuaga:
Nai lo le faʻaaogaina o le meaʻai masani, filifili mo le fufuluina o pepe mo le fufulu muamua. O le a le tatau ona e aveesea ni aʻa malolosi, ma e mafai ona e filifili e tipiina pe leai, aua a uma ona kuka, o laulaau e itiiti lava le voluma. E mafai foʻi ona e faʻaaogaina le meaʻai ma tioata pe a fai o le mea lena o loʻo i ai lou lima
E le gata i lea, ia taofiofi meaʻai ma faaopoopo meaʻai, faʻafefe le simmer, ma sosogi le fagu fou po o le faʻamaisa i totonu o se pani lapopoa ma sina suāuʻu olive ma le kalama.
Faia se taumafataga falaoa? Faʻaopopo le solo, sisi 'oti, poʻo lau siʻosiʻomaga e sili ona fiafia i le kulimi o le noodle ao le i taoina.
Faia o se Meal: Auauna i lenei kugel ma le Brisket ma Mango Barbecue Sauce ma le itu o Rainbow Slaw . Mo le suamalie, o se Apple ma Dried Cherry Crisp ua maeʻa lelei.
Mea e te Manaomia
- 16 aunese (1 pauna / 400 gm) o ni meaʻai matagofie
- 16 aunese (1 pauna / 400 kalama) meaʻai fou
- 2 sipuni tele gaʻo olive olive faʻamalosi PE suauu le faʻapitoa e pei o le vine vine poo le canola
- 2 aniani, tapena lelei
- 6 fuamoa, fasi
- 1/2 ipu extra virgin olive OR suauʻu le faʻaaogaina e pei o le vine vine poo le canola
- 1 1/2 teaspoons masima
Auala e Fai Ai
- Vaʻaia le ogaumu i le 350 ° F (180 ° C). Suauʻu suauu pusa ipu 9 x 13 x 2-inisi, pe pamu faʻatasi ai ma le faʻamalo le kuka.
- Aumai se ipu tele o le vai i se vevela. Kuki ia noodles e tusa ai ma pusa faatonuga, e tusa ma le 5-6 minute. Fufulu ma fufulu ia noodles, ona faʻafeiloaʻi lea i se pesini tele.
- Fufuluina lau laulaʻau, ona aveʻesea lea o ni aʻa malolosi. Tuu se vaega itiiti o le vai i totonu o se talo e 4-kulimeti ua tuʻuina i luga ole vevela vevela. Faʻaopopo le meaʻai ma kuka mo 8-10 minute, poʻo seʻia oʻo ina vaivai le alofilima. Fufulu lelei, tata le ipu, ma faaopoopo i le totoa.
- Uu le suauʻu i totonu o se laulau tele. Faaopopo le aniani tipi ma saute seia oo i le auro, e tusa ma le 7 i le 10 minute. Faaopopo i ai le aniani i noodles ma le sipuni ma fefiloi lelei.
- A o osofaʻi, faaopoopo i ai fuamoa, suauu, ma masima. Faʻafefiloi lelei. Liligi le paluga o le noodle i totonu o le ipu tao tao. Pipi i totonu o le ogaumu afu mo le 35 i le 45 minute, poʻo seʻia faʻamausalulu le kugel, o le pito i luga o noodles ua amata ona enaena, ma o se molimau e faʻaofiina i le ogatotonu e sau mama.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 335 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 12 g |
| Cholesterol | 125 mg |
| Sodium | 912 mg |
| Carbohydrates | 31 g |
| Faiga o le fiva | 3 g |
| Puipuia | 9 g |