O lenei meataʻi masani ma le suka araisa o se aiga e sili ona fiafia i ai mai Liz. O le moa ua lūlūina i luga o le faʻafelaisa ma kuka ai i le atoatoa. Luga i luga o lenei moa moa ma lau sisi ua sili ona e fiafia i ai ae e te leʻi aveese mai le ogaumu.
O le pusa paʻu e faʻapena foi. E mafai ona faaopoopo ni fualaau 'aina matala i luga o le suka i le araisa mo se meaʻai atoa. Vaʻai i fautuaga ma fesuiaiga i lalo ifo o le fua mo nisi manatu ma fautuaga faʻaopoopo.
Faʻaopopo se salatisi ma masi mo se taumafataga fiafia. O le fua e faigofie ona faʻaluaina mo se aiga tele poʻo se mea e leai se mea.
Mea e te Manaomia
- 1 le mafai (10 3/4 aunese) faʻatapulaaina
- kulimi o le mushroom soup (po o se kiripasi o seleni, moa, ma isi)
- 1 ipu vai (poʻo se faʻasalaga moa faʻasalaina)
- 3/4 ipu sisi uʻamea
- 1/4 teaspoon paprika, faʻaopopo atili mo le faʻasusu
- 1/4 teaspoon pepa uliuli (eleele fou), faʻaopopo atili mo le faʻasusu
- 4 fagu susu ole ponaivi (e leai se paʻu)
- Kosher salt, ia tofo
- Filifili pe fai: 1 le ipu tipi kuka - cheddar, Monterey Jack, Swiss, poʻo le mozzarella
Auala e Fai Ai
- Lave le ogaumu i le 375 F.
- Malamalama le pata i le 2-quart quartet baking.
- I totonu o se pesini, faʻafefiloi ai le supa suamalie, vai, araisa, paprika, ma le pepa lanu uliuli fou. Taumafai e faʻafefiloi.
- Faʻasaga atu le araisa i le kuka tao tao.
- Faʻasaga tamaʻi moa moa i luga o le paʻi araisa.
- Fafasi lemu i le kosher salt ma isi paprika ma pepa uliuli.
- Ufiufi le paluga i le afifi ma tao i totonu o le ogaumu mo le 45 minute, pe seia maeʻa tunu le moa ia le itiiti ifo i le 165 F ma o le araisa e vaivai.
- Afai e manaʻomia, ia fufuluina le sisi ma faʻaauau pea ona faʻafefiloi seia oʻo ina faʻavaivaia le sisi.
* E tusa ai ma le USDA o le fagaina o moa e 3 i le 4 aunese. O talofa o le susu e masani lava 5 i le 8 aunese ma o nisi taimi e sili atu. Afai o lapoa moa e lapoa tele, atonu e te manao e faʻaaoga na o le 2 moa faga susu; ia vaeluaina i latou i le afa i luga e fai ai ni kesi se fa.
Fautuaga ma Fesuiaiga
- Laʻu falala falaoa Manua: Tasi 1 ipu ipu falaoa suamalie ma le 2 sipuni tele o le pata suamalie. Faʻafei le moa ma le araisa pe a faʻatonuina ona fufuluina lea i le sisi ma / poo le falaoa falaoa. Tuu le paluga i lalo o le broiler ma le broil sei vagana ua faʻafelanisi le falaoa. E mafai ona faʻaaogaina pusa (togi i le pata mūmū) e mafai ona faʻaaogaina mo se fusi e sili atu ona malosi.
- Faʻaopopo 1 le ipu o peʻa suamalie ma kāloti poʻo ni meaʻai faʻafefiloi i le paluga araisa.
- Faaopopo le 1 1/2 ipu o le broccoli suauu mama e fugalaau i le paluga araisa.
- Nai lo o le kulimi faʻamamaina o le mashroom soup, faʻaaoga le kulimi moa poʻo le kulimi o le sukala. O le tasi tagata faitau na faʻaaogaina le supa cheese soup ma ni mea sili ona lelei.
- I le faʻafefiloi araisa, faʻaopopo le 1/2 ipu o aniani tipi ma le 1/4 le ipu pepa talo pepa.
- Saute 6 i le 8 aunese o pulo mafolafola ma faapipii i le araisa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1719 |
| Aofaʻi gaʻo | 106 g |
| Fatisi | 41 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 38 g |
| Cholesterol | 526 mg |
| Sodium | 1,015 mg |
| Carbohydrates | 35 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 147 g |