Po o le a lava le itulagi poʻo le vaitau, o se salati lanumeamata fou ( ensalada verde ) e le o ese mai se laulau Sepania i taimi o taumafataga.
O tagata Spaniards latou te le faʻaaogaina le salalaʻau salalaʻau ma e sili atu i le suauʻu faigofie ma le vineta i ni salu manaia i luga o latou salakeke.
Mea e te Manaomia
- 1 laupepa laupepa (aisa aisa poo romaine)
- 2
- tamato (matua)
- 1 lanu mumu
- 1/3 i le 1/2 ipu extra-virgin olive oil (
- Suauu olive faaSipaniolo )
- 1/8 i le 1/4 ipu vinika mumu-uaina
- Faamama (ia tofo)
- Faʻasalaga: faʻasao le vai malulu
Auala e Fai Ai
- Fufulu maeʻaeʻa ma faʻafefe le ulu o le letusi. Vaevae pe gauia i totonu o se fagu salati lapopoa.
- Oti ese tamato i le valu.
- Otioti pe tusa o le kuata o le riki mumu i ni fasi ie manifinifi (tipiina pe afai e te manaʻo ai).
- Tuu tamato ma le sipisi i luga o le letus.
- Faʻafeiʻu le suauu ma le vineta i totonu o se pesini ma tuʻu faʻatasi. A o le i ai i le taimi e te galue ai, sasaa le lalaga i luga o le salati ma togi.
- Sasa le masima e tofo ma toe togi.
Faʻaaliga: Afai o loʻo e tautua i le salati i se aso mafanafana, atonu e te manao e fufuluina sina vai malulu i luga o le salati e faʻaalu ai le laei ma teu le salatisi. O le mea moni, i nisi vaega vevela o Sepania, e le o se mea fou le faʻaaogaina o se ipu lautele, tatala, tioata mo salati ma faaopoopo ni poloka aisa e teu ai i le taimi o le taumafataga!
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 164 |
| Aofaʻi gaʻo | 15 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 65 mg |
| Carbohydrates | 7 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 2 g |