E lua ituaiga o vitamini A. O le muamua e taʻua o le retinoids, o loʻo maua i ia meaʻai e pei o meaʻai, iʻa malosi, meaʻai susu, fuamoa ma meaʻai malolosi. Ma e ui lava o nei mea lelei uma o fualaʻau A, ae maualuga foi i le cholesterol ma gaʻo tumu.
O le vaega lona lua o le vitamini A o le faʻavae laau ma e sili atu ona lauiloa o le carotenoids. Faatasi ai ma le sili atu i le 600 meaʻai ua iloa, ua vaevaeina i ni ituaiga se lua, xanthophyll, lea e gaosia ai lanu samasama i meaai tatou te 'ai, ma carotenes, lea e masani ona maua ai lanu moli ia tatou fualaau aina ma fualaʻau. O le mea e malie ai, e mafai e le tino ona maua uma vitamini A e manaʻomia mai fualaau aina ma fualaʻau matou te 'ai!
Vitamin A mai fualaau aina ma fualaau faisua e matua taua lava mo le tele o galuega i totonu o le tino. I le avea ai ma se antioxidant, o le vitamini A e fesoasoani e aveesea ai le okesene matautia mai a tatou masini. E faʻamalosia ai aʻafiaga e aunoa ma se totogi ma faʻaipoipo ma faʻamaʻi pipisi. I lea tulaga, e taua tele mo la tatou puipuiga.
Vitamin A e faʻaipolo mata e ala i le puipuia oi latou mai se mala leaga. E fesoasoani foi i la tatou vaaiga mamao i lalo ifo o le malamalama. O le vailaʻau A e puipuia ai foi mucous membranes ma le paʻu mai le osofaia e siama ma siama. E taua tele mo ponaivi maloloina ma nifo. O le vailaʻau A o loʻo matuā maloloina lava mo le faʻaleleia o tane ma fafine.
O fualaau toto o le vailaʻau A e iloa e aoga. E leai se mea mo fomu.
O le vailaʻau A e puipui ai le paʻu mai faʻamaʻi e pei o siama ma psoriasis ma fesoasoani e puipuia le matua o le paʻu e ala i lona ituaiga tino o le antioxidant activity.
Sini Lelei o Vitamini A
Pe a mafaufauina po o fea fualaau aina ma fualaʻau e faʻaopopo i lau suamalie po o le lamolemole o loʻo i ai le sili ona maualalo o punavai o le vaitamini A, mafaufau i le manaia o le lanu, ae le na o le moli! O fualaau suamalie ma lanu violē, lanu samasama ma le mumu, o punavai lelei ia o le vaitamini A, e pei o le mumu, lanu violē ma samasama samasama.
O nisi o punavai sili ona maua mai o le vaitamini A o kāloti, pepa logo, ma vevela pepa, cantaloupe, sisiina, siama letusi, ma apricots. O isi o le mango, glati greens, fualaau, kapisi, pateta suamalie, sima, ma tamato.
O se vaimini e sili ona fiafia i ai le fua o le sua.
Mea e te Manaomia
- 1 pepa lanu mumu
- 4 kāloti
- 4 lau o le meaʻai
- 1 tamato
- 1 fasi le togafiti fou
Auala e Fai Ai
- Faʻaopoopo mea e fai i se mea e faʻaleleia.
- Faʻafefiloi lelei seia oʻo ina oʻo i le manaʻoga e manaʻomia.