Mai le itu i sisifo o Initia, o Poha, na faia mai i le araisa kuka, e faigofie-e-kuka, meaʻai lelei. E masani ona 'ai mo le taeao poʻo le brunch. Faʻaopopo faʻaopoopoga i Poha e ala i le tautua ma le Mint-Coriander Chutney!
Mea e te Manaomia
- 2 ipu poha (faʻalaisa laʻau)
- 2 tbsp. suauu manogi (po o le canola po o le suauu suauʻu kuka)
- 1 tsp.
- fatu sinapi
- 5 i le 6 curry leaves
- Faʻasalaga: 2 talotalo lanu (faʻafefete le uumi)
- 1 riki alalaʻau (tapena lelei)
- 1 lapisi lapoa (poʻo le 2 ala, faʻafefeteina ma tapenaina le manifinifi)
- O se luʻu o pulu paʻu (e leai ni peʻu)
- Se pine o le turmeric
- 1/2 se lime (suamalie)
- Tofo e tofo ai
- Faʻasama: kesi
Auala e Fai Ai
- Tuu le palu i se sieve ma fufulu ile vai inu mo le 2 minute. Taofi ese e tafe.
- Uu le suauu i totonu o se apa i luga o se afi mumū ma faaopoopo i ai le fatu o le sinapi, laulaau lau, ma lanu lanumeamata. Susu seia oo i le taofi ma faaopoopo le riki. Fuga seia mama ma pala.
- Faʻaopoopo le peanati ma pateta ma faʻamafanafana pea, kuka mo 2-3 minute.
- Faʻamama le palu e aveese uma vai ma faʻaopopo i le masini luga. Faʻaopopo le paʻu pulumu ma faʻaleleia lelei e faʻafefiloi mea uma.
- Cook mo se isi minute. Ave le afi. Liligi le sua suamalie i luga o le poha ma faʻafefiloi lelei.
- Faʻasusu i coriander gaʻo ma tautua ao vevela. E fiafia tele Poha ma Mint-Coriander Chutney !
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 462 |
| Aofaʻi gaʻo | 3 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 141,569 mg |
| Carbohydrates | 98 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 10 g |