E tusa lava pe o le tau mafanafana pe a faʻalauteleina le lanu moana i le maketi, pe e te iai ni lanu mūmū i le pusa o fualaau o lau pusaaisa, o se sasalali o se auala sili lea e fiafia ai i nei vine-lelei, ma lenei smoothie smoothie smoothie O le fua o se faʻataʻitaʻiga vave ma le soifua maloloina.
Blueberries o se faʻaopoopoga lelei i au mea taumafa i soʻo se foliga poʻo se foliga, ma o le a le mea e sili atu le faigofie nai lo le mauaina o lau kulimi i se mea inu suamalie? Faatasi ai ma le tele o mea anti-oxidant, o le lanikisi o se tasi lea o fualaau e sili ona lelei. Laititi i calories, o le blueberry e maualuga i fiber, vitamini C ma K, ma manganese - o lea e le mafai ai ona e alu sese ma se tautua o le lanu suamalie. O lenei lamolemole e faʻaaoga lelei ai lanu vine fou pe faʻamaʻa.
O lenei fua e manaʻomia mo le yogurt blueberry, ae lagona le saolotoga e faʻaaoga ai le yogurt laititi maualalo , masani poʻo le Eleni, poʻo le susu o le vanilla vanilla mo sina suamalie faaopoopo. Ia mautinoa e fufuluina fualaʻau i le mea saʻo ae leʻi faʻaaogaina.
Mea e te Manaomia
- 6 oz. langurt tioamata lanu
- 1/2 ipu vavae aisa
- 1/4 ipu fou pe faʻamaʻa
- lanu
Auala e Fai Ai
- Faaputuputu le yogurt vine, aisa kulimi, ma le blueberries i totonu o se masini toto. Faʻafefiloi i luga seia oʻo ina nutililii poloka vaimasi i ni vaega laiti ma e iai lau laugatasi lamolemole.
- Liligi ma tautua. E mafai ona e luga ma ni nai laumei faaopoopo pe afai e te manaʻo ai.
Per Serving Calories 120
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 143 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 22 mg |
| Sodium | 84 mg |
| Carbohydrates | 16 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 8 g |