O le yogurt e maualalo le gaʻo o se mea e sili ona lelei ma le taugofie. O le suamalie i lona lava, yogurt e maualalo le gaʻo e mafai ona faʻaaoga i se tele o fua o fua. Laʻau gaʻo ma calorie e ala i le faʻaaoga o yogurt i lalo o le kirimulimi oona, kulimi, ma le mayonnaise i ni meaʻai suamalie. Faaaoga i totonu ma on desserts, ma ituaiga uma o isi fualaau, foi. Ole yogurt e leai ni gaʻo e mafai foi ona faʻaaogaina i le tele o fualaau, aemaise lava le nonast Greek yogurt , lea e masani lava le mafiafia ma le kulimi ma e faʻapipiʻi lelei i kuka kuka.
Lagona le saoloto e faataitai i ni nai ituaiga eseese sei vagana ua e mauaina le mea e sili ona e fiafia i ai-ia mautinoa ia faaaoga le yogurt manino mo fautuaga o loo i lalo.
Lenei E 10 Auala Faʻafaigofie E mafai ona e tuʻuina ai le Low-Fat poʻo Nonfat Yogurt e faʻaaoga lelei
- Faʻaaoga le yogurt o se vasa paʻu mo moa. Faʻaopopo le togi o le sua o le tipolo i le ipu e tasi o le yogurt laititi, ma le kalama 1 tsp ma le sipuni tipu. Faʻatasi ma faaopoopo i ai moa (fata ma gaʻo). Faʻamasani i totonu o se pesini (po o se ato-top ato) seia oo i le 24 itula ona kuka lea i lau metotia e sili ona e fiafia i ai (kuka, kuka, ma isi).
- Faʻafefiloi le kulimi ma le kukama ua lūlūina, kalaka, ma laau mo se togi faigofie ma maloloina.
- Faia se mea lamolemole maualalo-gaʻo ma le yogurt, lau fua e sili ona e fiafia i ai (fou pe faʻamaʻe) ma aisa malulu.
- Faʻasaga luga o se paʻu salakeke mo moa, tuna poʻo pateta e ala i le faaopoopo atu o le yogurt, suamati o le lemon (poʻo le vinika), masima, pepa, ma nisi o laau afu.
- Fai le taeao (po o le meaʻai) manaia ma se mea e maualalo-gaʻo. Laoa kulimi ma fualaʻau ma fatu o le saito atoa po o le granola. Mo se feusuaʻiga matala, faia ni lapoʻa se tele i totonu o se ipu faʻatalanoa faʻatalanoa.
- Fai lau pateta kuka kuka i sina siʻosiʻomaga lelei. Faʻamataʻu sosoʻo le kirimi kirimigi mo yogurt i le isi taimi o loʻo e tosoina ai se pateta tao tao.
- Mo le maloloina o le tao, sui le pata ma / poʻo le suāuʻu i muffins ma ni falaoa vave ma le aofaʻi o yogurt. Ia mautinoa e faʻaopoopo se 1/2 tsp. o le tao tao i le ipu o le yogurt.
- Mo se taʻalo, tao i luga o le yogurt i luga o paluga suamalie mo se kulimi suamalie ma nisi meaʻai.
- Faʻaaoga le yogot i stews, chilis, stroganoffs e avea o se sui mo kulimi, susu, po o kirimi mumu. Ia mautinoa e faʻaopoopo i le faaiuga o le kuka ma faʻaitiitia lau mea vevela ile vevela vevela e aloese mai ai. O le isi filifiliga o le faʻamautuina o le yogurt e ala i le oso i totonu o se va. o suauu ao leʻi faʻaopopoina i le mea vevela.
- Yogurt sisi o se mea sili lea i le kulimi kulimi ma faigofie tele ona faia. Faʻamama le yogurt i luga o se pesini mo le lua itula i totonu o le pusaaisa i totonu o se mea faʻavevela ua ufiufi i le ie susu poo laulau pepa solo. O le iuga, o se faʻasalalauga mafiafia ma o loʻo galue lelei i le faʻamaʻi atoa o le saito ma taga.
O le taimi lava e te taumafai ai i nisi o fautuaga o loʻo i luga, o le ae maua se lagona lelei pe faapefea ona sili atu le lelei o le yogurt e gaosi ai lau kuka e sili ona e fiafia i ai. I le taimi nei, e mafai ona e amata faia ni suauu yogurt sili atu ma maloloina ma amata ona e suʻeina i vaʻavaʻa, lamolemole, suʻe, ma lau suʻega.