E ui e faigofie lava pusa o pancake mixga, ae e le tele se taimi e fai ai lau lava pancake batter. Mo sina faʻaopoopoga faʻaopoopoga, taumafai nei meaʻai o applesauce oatmeal pancakes. Tetee atu i faaosoosoga e fai i luga ma latou i le pata. O sina siva suamalie e lelei atoatoa, pe faʻamalositino ai ni laʻau faʻamafanafana ma se fufuluina o le kinamona.
Mea e te Manaomia
- 1/2 ipu falaoamata (mea uma-mafuaʻaga, pe suia
- falaoamata atoa saito mo le afa o le aofaiga)
- 1/2 ipu oona (vave-kuka poʻo le tuai)
- 1/2 ipu susu (leai se gaʻo)
- 1 teaspoon tao tao
- 1/2 teaspoon suauu tao
- 1/4 sipuni masima
- 1/4 ipu suka
- 1/2 sauketi apu fasi (nonsofo)
- 2 lapoa lapoa lapoa
- 1 sipuni tele o le suauu canola
Auala e Fai Ai
- Tuʻu meaʻai i totonu o se pesini toto ma fetogi seia maeʻa faʻafefiloi.
- Faʻafefeteina se fola i le 375 F (ala). A vevela le vevela, sasaa pe tusa ma le 1/4 ipu pancake batter i pancake. Kuki seiloga e faʻafefete ma faʻafefete mata. Faʻasusu ia panikeke ma kuka seia oʻo i le auro.
Per lua-pancake o loʻo galue: Calories 248, Calories mai le Fat 46, Aofaʻi Fat 5.2g (nofo 0.6g), Cholesterol 1mg, Sodium 309mg, Carbohydrate 42.7g, Fiber 2.9g, Protein 7.8g
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 160 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 1 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 2 mg |
| Sodium | 373 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 7 g |