O le keke keke Broccoli o le mea lelei e fai pe a malulu i fafo, ma e te manaʻo e mafanafana, i totonu ma fafo. Broccoli ma cheddar cheese e sologa lelei i le toetoe lava o soo se fua, ae o lenei broccoli souddar soup recipes o se auala sili ona lelei e faʻalauiloa ai tamaiti i le broccoli.
Ina ia faʻaalu se taimi e faʻamaʻa ai, faʻatau mai le seleselega, faʻasolosolo faʻasolosolo na maua i lau vaega o le supermarket.
Mea e te Manaomia
- 3 T. pata
- 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, tipi
- 3 T. falaoamata uma-faamoemoe
- 2 ipu vaelua ma le afa (poʻo le susu atoa)
- 2 ipu tipisi fualaʻau
- 1-2 pauna fugalaau broccoli fou
- 1 ipu kātiti elepeti
- 1 tsp. kosher salt
- 1 tsp. pepa lanu uliuli fou-eleele
- 1 faʻafefiloi vevela vevela (filifiliga)
- 2 ipu tīfei cheddar shreddar (maualalo le gaʻo)
Auala e Fai Ai
- Faamama le pata i totonu o se ogaumu poʻo se ogaumu i luga ole vevela vevela.
- Faaopopo aniani ma saute 3 i le 5 minute, seia faamaluluina.
- Uʻu le falaoamata i le falaoamata ia sili atu i luga o aniani ma fafao malosi, 2 i le 3 minute, seia oʻo mai le leai o le lumanaʻi ma le kuka i le falaoamata mata.
- Faaopopo le afa ma le afa ma le fualaʻau. Aumai i se vevela, ona faʻaitiitia lea o le vevela i le maualalo ma faʻapitoa 15 i le 20 minute.
- Faaopopo le broccoli ma kāloti. Cook i le 15 i le 20 minute seʻia oʻo ina suamalie fualaau faisua pe a tuʻia i se tui.
- Faaopopo le masima, pepa, sau vevela ma le sisi. Taumalo seia oʻo ina faʻasusua le kulimi.
Aua le Misia:
Fualaau o le Laulaʻau Soup Recipes for Kids
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 461 |
| Aofaʻi gaʻo | 33 g |
| Fatisi | 19 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 10 g |
| Cholesterol | 93 mg |
| Sodium | 1,138 mg |
| Carbohydrates | 23 g |
| Faiga o le fiva | 5 g |
| Puipuia | 21 g |