Fualaau suamalie a Soupip Soup

O lenei sua e le faigofie ona fai. Faʻasalaga sina meaʻai suamalie, faʻafefe i totonu o le susu ma fufulu, puree, ma faʻaopopo le kulimi. E mafanafana ma faʻamafanafana ma tumu i meaʻai. Auauna atu o se tagata e amataina se taumafataga tele, pe o le mea autu na faia faatasi ma salalalau taumalulu ma le falaoa vailaau mo se taumafataga faigofie ma le talisua.

Mea e te Manaomia

• 4 lapisi tele
• 2 aniani laʻitiiti po o lauti
• 2 cloves garlic
• 2 sipunipuni ole olive olive poo le pata
• Laʻau masima
• 4 otaota moa po o le sua o fualaau faisua
• 1/4 i le 1 ipu kulimi mamafa
• Faʻamalosi: goip greens poʻo le pasili

Auala e Fai Ai

1. Taʻu i le sipuni, tipi i totonu o ni tamai pusi, ma tuu ese.
2. Fufulu ma selesele le aniani poʻo le fufulu ma fufulu maeʻaeʻa lago . Tuu ese.
3. Tipi le sukala ma tuʻu ese.
4. Fufulu le suauu po o le pata i totonu o se ipu i luga o le vevela-maualuga vevela. Faaopopo i ai aniani po o nila, fufulu i le masima, ma kuka, ma faaosooso, seia oo ina susu le aniani, e tusa ma le 3 minute.
5. Faaopopo le kālati ma kuka, fagua, seia oʻo i le manogi, pe a ma le 1 minute.

1. Faaopopo le totini ma le susu. Aumai mea uma i se vevela. Faaitiitia le vevela e faatumauina ai se simmer tumau ma tao seʻi seia oʻo lava i le 10 minute le taamilo.
2. I totonu o se mea e faʻafefeteina ai, faʻapipiʻi le supa seia oʻo lava ina lamolemole, ia le itiiti ifo ma le 2 minute i le lotoa. (Motugaafa: Ufiufi le tapuni o le mea e teu ai le kuka i le kuka i le umukuka e taofia ai le mu.)
3. Toe faafoi le sua i le ipu ma faaopoopo i ai le kulimi. Faʻaopoopo le na o le 1/4 ipu o le a faʻaleleiina ai pito o le supa; o le sili atu foi ona e faaopoopo i ai le mafiafia ma sili atu le manaia o le sua o le a avea. Faaopopo le masima i le tofo.
4. Faʻasusu i ni lala o le tipi tipi tipi poo le pasili, pe a e fiafia i ai. Auauna le vevela vevela.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	187
Aofaʻi gaʻo	14 g
Fatisi	6 g
Vailaʻau Mataʻutia	6 g
Cholesterol	28 mg
Sodium	531 mg
Carbohydrates	13 g
Faiga o le fiva	1 g
Puipuia	5 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.