Broccoli, Rice, ma Ham Casserole

I lenei fua, 'ua faʻafefiloi ham ma le broccoli faʻatasi ma le araisa, sisi, ma kirimi kirīmi. O lenei fua o se auala lelei tele lea e faʻaaoga ai ham .

Mea e te Manaomia

• 2 ipu apa kuka (kuka)
• 1 (10 aunese) afifi colccoli malo
• 1 ipu kuka suka kuka
• 1 e mafai ona fai se kulimi seleni poʻo se masi
• 1 le ipu tiisisi cheddar cheese
• 1 siʻitiʻiti laʻitiiti, tipi (filifiliga)
• 1/2 ipu kulimi suamalie
• masima ma le pepa e tofo ai
• 1/2 ipu falaoa
• 1 le sipuni masima suamalie

Auala e Fai Ai

1. Vaʻai le ogaumu i le 325 F.
2. I totonu o se pesini, faʻafefiloi le puaa, broccoli, kuka le araisa, susu, sisi, sipisi, ma kirimi kirimigi. Taimi e tofo i le masima ma le pepa.
3. Faʻaliliuina le paluga i le 2 1/2-quart casrouli poʻo le tao tao.
4. Togi le falaoa ma le pata masima ma sasaa i luga o le pusa.
5. Suauu le pusa anufe mo le 55 i le 65 minute i le 325 F, poʻo seʻia oʻo ile enaena ma le moli.

Taiala o Mea Taumafa (i le tautua)
Calories	810
Aofaʻi gaʻo	51 g
Fatisi	28 g
Vailaʻau Mataʻutia	13 g
Cholesterol	148 mg
Sodium	873 mg
Carbohydrates	63 g
Faiga o le fiva	4 g
Puipuia	27 g

(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.