O nei tortillas turusua ua tumu i laulaau lanumeamata , sisi ma sana mo se matagofie o ituaiga o fua ma meaʻai.
Mea e te Manaomia
- 16 fasi falaoamata falaoamata
- 1/2 ipu ipu vela lanu (pe faʻafefiloi, veleina ma totoina laulaau lanumeamata e le gaoia)
- 1 le ipu susu
- 1 ipu kulimi suamalie
- 1/2 ipu vailaʻau lanu meamata
- 1 teaspoon suka
Auala e Fai Ai
- Faʻafefiuʻi chiles, sisi, meaʻai suamalie, sana ma le suka i totonu o se pesini toto.
- Tuu pe tusa o le 2 sipuni tele o le faatumuina o le totonugalemu o se tortilla ma taʻavale lemu.
- Faʻafusi i le nifo ma tuʻu le pito i lalo i luga o se ipu.
- Faʻasala i luga o le anufe 3 ma le 4 i le taimi i le 350-tikeri le suauʻu vevela seʻia oʻo i le lanu enaena ma le manaia.
- Faʻamau i luga o solo pepa ma galue vave.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 120 |
| Aofaʻi gaʻo | 5 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 1 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 243 mg |
| Carbohydrates | 15 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 4 g |