O mea manogi o tamato ua mama, aniani, chiles, ma le garlic e faaopoopo atu ai se vaega o le manogi manaia i lenei salimalu vela.
Mea e te Manaomia
- 1 lb lanu mumu tele
- 2 lb tōmati (matua, puʻe ese)
- 6 laʻau eleele (aveese le tane)
- 1 pepa lanu mumu
- 1 tsp salt
- 1 le ipu laulaʻau cilantro
- 1 aniani (fuʻe)
Auala e Fai Ai
Faʻago le ata ma le logo ata i le tuʻuina lea i lalo o se vevela vevela poʻo luga o se vevela vevela poʻo luga o se vevela vevela. Liliu soo seia oʻo uma le paʻu. (Vaʻai Faʻafefea ona Faʻateleina Chiles mo nisi faʻamatalaga)
Aʻo faʻafefete le chiles, ia tipi le sipisi i totonu o 3-4 fasi pepa tetele (lafo ese le 'au ma le pito i lalo) ma tuʻu i lalo o le paluga po o le gisa seia oʻo ina faʻalanu (e le o le pogisa).
Aveese paʻu paʻu mai le chiles ma le pepa faʻapea foʻi ma fatu ma le auʻau atoa.
Tuu i totonu o se meaʻai meaai ma mea uma o loʻo gaosia ma pulupulu seivagana ua maeʻa ona faʻaaogaina mea lelei ma faʻapipiʻi faʻatasi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 22 |
| Aofaʻi gaʻo | 0 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 97 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |