O le faia o oe lava croutons e liua ai se salalalelei i se salati lelei. O lenei fua o le crouton ua faʻamoemoe e teuteuina se salatisi salatisi ae o le a galue toetoe lava i soo se mea.
Mea e te Manaomia
- 4 cloves garlic (minced very fine)
- 1/2 ipu
- olive suauu
- 1 (8-ounce) falaoa Farani poʻo se ituaiga falaoa tutusa (mo iuga sili ona lelei, faʻaaoga falaoa ua leva)
- 3/4 ipu fufulu mama "mama" Parmesan cheese (faʻatau e pei o Parmigiano-Reggiano)
- 1/2 teaspoon otaota vevela Italia
- 1/2 teaspoon
- Paprika
- 1/2 teaspoon masima
- 1/2 teaspoon pepa uliuli (eleele fou)
Auala e Fai Ai
- Faaputuputu le sisiva ma le suāuʻu olive i totonu o se ipu faʻafefiloi. Tuu i totonu o le potu vevela mo le itiiti ifo i le 4 itula e faʻaaoga.
- Laʻau muamua i le 300 F.
- ◊Oti le falaoa i totonu o le 1-inisi inisi ma faaopoopo i se pesini tele e faʻafefiloi. Faaopopo le 1/2 ipu o le sisi, laau mamago, paprika, masima, pepa uliuli ma cayenne. Faʻasolo le suauu suauʻu i luga o falaoa falaoa, faʻapipiʻi le kālati ma tua o se sipuni ina ia maua ai matāua uma o le lelei faʻalelei. Goto ma se vaʻaloga seia oʻo lava ina ufiufi le falaoa.
- Liligi le paluga i luga o se pepa taofi ma tuʻu i totonu o le sapalai mo le 15 minute. Aveese, ma faʻanofo le tanuga, e pei o le a vave ona kuka vave nai lo i latou i le ogatotonu. Toe foi i ogaumu, ma kuka mo le 15 minute.
- Aveese mai le ogaumu, ma fufuluina le 1/4 sisi muamua i luga o croutons. Toe foʻi i le ogaumu, ma kuka mo 10-15 minute, pe seia maeʻa ma faʻafefe. Faataga e faʻamalo lelei aʻo lei teuina i totonu o se atigi pusa.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 260 |
| Aofaʻi gaʻo | 17 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 11 g |
| Cholesterol | 7 mg |
| Sodium | 302 mg |
| Carbohydrates | 21 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 7 g |