O le mafolafola i le itu i Saute o le moa falai i luga o taffles e masani lava ona taia aʻu e pei o se ituaiga ... faʻanoanoa. E faapefea ona e 'ai i le lalolagi? O le a tuʻuina oe i se faaputuga o ponaivi, e le o fia talisapaia. Na ou mafaufau i lenei mea ma filifili loa e fai laʻu lava kopi - o se salalaʻi masani o moa , e tumu i fasi fasi moa aano tele, i luga o lapisi. O se laumei matala matala lea e mafai ona 'aina mai lima poʻo se naifi ma le vavae. Ma e ofoofogia!
E mafai ona e faʻaaoga lau lava moa ua e kuka ai i totonu o le moa lapisi pe afai e te manaʻo ai. Ou te fiafia e faʻaaogā aano o susu, ae o meaʻai aano o le a fiafia foi.
E mafai foi ona e suia le salati. Faʻaopopo nisi pepa o le logo po o le zucini, pe faʻaopopo nisi sasisi lanu. E mafai foʻi ona e faʻaopopo nisi o vaʻaiga laiti e sili ona e fiafia i ai. O se tasi o mea sili e uiga i salamoa moa, o le faigofie lea ona faʻafetaui i lou tofo. Afai e te faia se suiga, ia mautinoa e tusi i lalo ina ia mafai ai ona e toe faia lau ata sili ona lelei.
Mea e te Manaomia
- 2 moa rotisserie , aano o manu ma le pusa
- 3 totoa seleni, fasi kuka
- 1/2 ipu mayonnaise
- 1/3 le ipu kulimi
- 2 sipuni tele Vaisini Dijon
- 2 sipuni tele le sua o le lemoni
- 1/2 teaspoon kuka lau laumela
- 8 taamilo i luga o le tioata, na toso
Auala e Fai Ai
I totonu o se pesini toto, faʻafefiloi le moa ma falo. Faʻaopopo le mayonnaise, yogurt, sinapi, lemonati, ma laume ma faʻafefiloi lelei. Ufiufi ma pusaaisa mo le 1 itula e faʻafefiloi ai mea manogi.
Faʻasusu le solo seia oʻo ina lanu enaena. Faʻamasani pito i luga o le vevela ma le moa moa ma e vave ona tuʻuina atu i se ipu tioata.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 1206 |
| Aofaʻi gaʻo | 63 g |
| Fatisi | 18 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 24 g |
| Cholesterol | 436 mg |
| Sodium | 509 mg |
| Carbohydrates | 2 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 147 g |