O lenei fualaau fualaau aina fualaau faasao ma le loto fuatiaifo Crockpot Barley Vegetable Soup fua ua tumu i meaʻai. Ma le karite, toni veggies, ma pateta pateta, e leai se tasi o le a misia aano o manu. Ma o le fua e faigofie tele ona kuka i totonu ole kuka taofi. A e sau i le fale, o le manogi o le a faʻafeiloaia oe ao e tatalaina le faitotoa o le fagutu.
O Barley o se fatu lelei e kuka ai le kuka taofi . Ia mautinoa e te faʻatauina le karite tila, lea na aveeseina le pito i fafo ma o le a vaivai pe a uma ona kuka. O Barley ua tumu i fiva , lea e mafai ona fesoasoani e puipuia nisi ituaiga faʻamaʻi e pei o le kanesa. Ma e manaia suamalie! E i ai se mea manaia o le nuty ma o se mea e sili ona manaia ae o le alofa e te alofa i ai.
E mafai ona e faʻaaoga fualaau faisua e te manaʻo iai i lenei fua lelei. Faʻaaoga le pateta russet i le mea o le pateta suamalie, faaopoopo le sliced summer squash poʻo le zucini, faʻapipiʻi parsnips poʻo rutabagas, poʻo le faʻaosoina i ni pulu suamalie tioata faʻatasi ma tamato i le faaiuga o le taimi o kuka. O le supa e matua faapalepale, o lona uiga e mafai ona e faʻaopopo pe toesea mea taua ma o le a manaia lava.
O lenei mea suamalie e ola lelei foi. Fai se lapoa tele ma 'ai i le po nei, ona faʻamago ai lea i le 2- poʻo le 4-ipu vaega i totonu o se koneteina malo. Faaigoa le sou, faʻaopoopo le aso na faia, ma faʻamago i le 3 masina. Ina ia tautua, susu i totonu o le pusaaisa i le po, ona vevela lea i luga o le ogaumu seʻia oʻo i le suamalie ma e matua vevela lava.
Auauna i lenei meaʻai ma sina falaoa falaoa, se ipu mūmū mūmū, ma se salati lanu meamata poo fualaau suamalie i le malulu malulu.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu palanisi pata
- 1 launiu
- 1/2 sip. fennel seed
- 3 kāloti, vela ma tapena
- 1 aisa, gaosi
- 2 totoa seleni, gaosi
- 3 cloves garlic, minced
- 2 pateta suamalie, fufulu ma gaosi
- 2 ipu sana tiisa
- 2 ipu pulu lanumama lanumeamata
- 1/4 tsp. masima
- 1/4 tsp. pepa
- 3 (14 oz). tofe fualaau suamalie
- 4 ipu vai
- 14-oz. e mafai ona suamalie tamato i laau iti, e leʻi faʻaaogaina
- 2 ipu falaoa pepe
Auala e Fai Ai
- Tuu mea uma sei vagana ai le gaʻo o tamato moa i le 5-6 quart crockpot i le faasologa na tuuina atu. Aua e te oso.
- Ufiufi le ulu ma kuka i luga mo le 8 itula. Auina le sua ma faaopoopo tamato ma pepe pepe; toe faʻafouina e tuʻufaʻatasia.
- Ufiufi le katepa ma kuka mo le 20 i le 30 minute le umi seia oʻo i le vevela o le vevela ma fufulu le sipuni. Aveese ma lafoai lau fagaʻai aʻo le i auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 210 |
| Aofaʻi gaʻo | 1 g |
| Fatisi | 0 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
| Sodium | 486 mg |
| Carbohydrates | 42 g |
| Faiga o le fiva | 11 g |
| Puipuia | 9 g |