O sala salala e pei o salamoa fuamoa; e alolofa tagata ia i latou pe inoino ia i latou. Ou te fiafia uma, ae naʻo le taimi e lelei tele ai. O le salamata tuna lenei o laʻu alu-i le fua; e faigofie, na o mea e manaʻomia e manaʻomia ai, ma e manaia lava i ona lava poʻo i se sanuisi.
E tatau foi ona maitauina o se fua lea talafeagai lelei. Ina ia faʻamalosi mea, siaki nisi o fesuiaiga fautuaina i le pito i lalo o le fua!
Ina ia faia lau salamata tuna i le mea sili e mafai ona fai, ia pipii i le tuna e sili ona lelei pe kuka ma fufulu oe. Aʻo faʻatau mai ituaiga faʻatoʻaga, ou te faʻaaogaina le Crown Crown Wild Wild Cbacore Tuna i le vaipuna.
Mea e te Manaomia
- 2 7-ounce gaosi paʻepaʻe paʻepaʻe, faʻafefe ma faʻamalo
- 1/2 ipu vaivai-mayonnaise poo le maualalo o le soonnaise soonnaise
- T T. - O le kulimi suamalie e leai se susu (filifiliga)
- T. - Ua faʻamaonia e le faʻailoga
- T. - Le Atua e,
- T. - O le mea lea,
- Laʻau o le uʻamea laʻau
- O le masima ma le suavai fou, ia tofo
Auala e Fai Ai
1. I totonu o se pesini laʻau fefiloi, faʻafefiloi le tuna, sina mayonnaise, kulimi suamalie e leai ni susu (pe a faʻaaogaina), ma le sipisi lapisi, faʻaosooso seia oʻo ina faʻafefiloi. Faʻaopopo mea totoe, faʻaosooso seia maeʻa tuʻuina. Ufiufi ma teuina i totonu o le pusaaisa mo le 15-30 minute aʻo leʻi faia. Auauna faʻatasi ma fulufulu, i luga o salakeke salalau, pe i se sanuisi poʻo le afifi.
Fautuaga Fautuaina:
I le tulaga o mea fiafia, faʻaopoopo le 2 T. faʻamaʻaina lelei tapuni lemoni (avanoa i faleoloa faapitoa ma maketi), 1/4 ipu kuka olive ma pe tusa ma le 1/4 ipu masini tapuni faʻamafanafana I le mea o le 2 T. dill fiafia, faʻaopoopo 2 T. curry paʻu, 2 T. faʻasalaga lelei le pasili fou, ma le 1/4 fasi 'apu apu I le mea e tasi o le tuna, faaopoopo i ai le 6-aunese le gaioiga, faʻafefe Faʻaopopo 3 fuamoa 'oloʻo vevela vela, faʻatasi ai ma nisi tamato peleti fou Auaunaga Fautuaga:
Saunia le tuna e leai ni susu e "faʻafefete" i luga o le laʻau (e pei ona e faia i le sanuisi paluga susu e leai ni susu) e faʻaaoga ai le sipisi susu e te filifilia Saunia se salati salati e afifi i fugalaau fou ma se paluga kulimi e leai ni susu o lau filifiliga Auauna faʻatasi ma fuga, fugala fou, ma kapiti pepe pei o se meaʻai po o se meaʻai Auauna atu o se sanuisi matala ile pito i luga o falaoa ma falaoamata fou, ma luga aʻe i se falaoa falai, masima ma le pepa fou Auauna atu ma le pasta faʻafefe pei o se salati pasta malulu. Togi le pasta ma le suauu olive, kulimi mamago, pasili, ma le salamata sala, ona malolo ai lea mo le itiiti ifo ma le 1 le itula ao le i auauna atu. Mo se mea suamalie malie i le paʻu, meaʻai tamato poʻo pepa logo ma le salati tuna. Mo le totoina o tamato, ia na o le totoina o tamato - o le faatumuina e mafai ona faʻaaogaina mo se saumati-faʻataumato mo se isi ipu pe lafoai - ma faʻatumu i le salati, toso i luga ma le paʻi o masima ma pepa fou ma atonu foi se paʻu o le suauʻu olive. Mo fasi pepa e fufulu: faigofie ona aveese le pito i luga o pepa ma fatu, tipi le pepa i le afa ma faatumu i le salati tuna. | Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) |
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| Calories | 177 |
| Aofaʻi gaʻo | 13 g |
| Fatisi | 2 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 3 g |
| Cholesterol | 29 mg |
| Sodium | 252 mg |
| Carbohydrates | 1 g |
| Faiga o le fiva | 0 g |
| Puipuia | 13 g |
(O fuainumera o mea taumafa i luga oa tatou fualaau e fuafuaina e faʻaaogaina ai se 'aufaʻamatalaga o mea e manaʻomia ma e tatau ona iloiloina o se faʻatusatusaga.