O lenei salati e masani ona 'aina i Sepania i le taumafanafana. E tutusa lelei ma le fegasolosolo, e itiiti mea e maua ai, o se mailei e fai ma e sili ona manaia - e le taʻua ai le manaia ma le faafouina.
Mea e te Manaomia
- 2
- fuamoa vevela
- 1 ulu Roma poʻo le letus iceburg
- 3 le tele ole laʻau
- tamato matua
- 1/2 paʻepaʻe poʻo le samasama
- riki
- 1 (6 oz.) Mafai
- tuna i le suauu
- 2 oz (50 gr.) Olifi matamata
- 2 oz (50 gr.) Olive olive
- 3 T (1.5 oz.)
- mūmū uaina mū
- 6 T (3 oz.) Isi taupou
- olive suauu
- Tofo e tofo ai
Auala e Fai Ai
- Fufulu fuamoa ma aveese mai le vevela e malulu.
- Fufulu ma faʻamalo le letusi. Vaevae soʻo se mea ma togi i ni fasi, tuʻu i luga o se ipu.
- Fufulu ma tipi tomato taitasi ile 6-8 vaega. Paʻu ma masiʻisi le fasi leisi. Faʻasala i luga o le letusi i luga o le ipu.
- Tatala tuna ma fagu suauʻu mai le mafai. Flake tuna i le vavae ma faʻasese i luga o le salati.
- Uu ma tipi fuamoa, ma tuu i luga o le salamata. Faʻasala i laulaʻau lanumeamata ma le uliuli i luga o le salati.
- Mea sosoʻo le suauʻu ma le vineta i totonu o se ipu faʻafefiloi ma faʻafefe i luga o le salati. Tofo e tofo ma auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 239 |
| Aofaʻi gaʻo | 19 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 13 g |
| Cholesterol | 82 mg |
| Sodium | 289 mg |
| Carbohydrates | 5 g |
| Faiga o le fiva | 2 g |
| Puipuia | 11 g |