O lenei sauʻai lauiloa e tele lava ina faʻaaogaina e oso aʻe ai luga o vaʻa ma gaugau mo se faʻaopoopoga atili o meaʻai. Tuuina atu lenei fua faataitai taumafai i le isi taimi e teu ai sina palu. O le ae ofo i le taimi nei i le manaia tele.
Mea e te Manaomia
- 1 10-aunese e mafai ona faʻafefe ai meaʻai
- 1/4 ipu / 60 milliliters falaoamata
- 1/4 ipu / 60 mililiters butter
- 1 sipuni gaʻolo (minu)
- 1 sipuni vaimita (minced)
- 1 sipuni vaimalie suauu
- 2 teaspoons otaota mamago
- 1/2 teaspoon pepa uliuli
Auala e Fai Ai
- Salu le pata i totonu o se fagu. Cook e palota i luga o le vevela maualalo mo le 3 minute seia oʻo ina latou foliga agai i luga. Faʻaopopo le lanu i le pani ma kuka mo le 15 sekone, ia lava e faʻamalolo ai le manogi. Faaopopo le falaoamata ma le pepa, fai se rue. Faaauau le kuka mo le tusa ma le 1 minute.
- I totonu o se isi ipu e faʻafefiloi ai le sinala mamago, saumalie suauʻu, fafasi ai le lafumanu ma sasaa faasolosolo malie atu i totonu o le fafie ma le falaoamata falaoamata. Ia mautinoa e faʻaaoga se telefoni e faʻapipiʻi ai pusi i le faga. Aumai le faʻafefiloi i se mea lelei faʻatasi, faʻavevela seia oʻo i le vaeluaina lelei ma faʻafefe lelei. E tatau i le sauti ona mafai ona ofuina le tua o se sipuni.
- Aveese mai le vevela, ia faʻamalo mo le 5 minute. Auauna i le pito i luga o po o le i ai faatasi ma paluga gaosi ma gaʻo.
- Teu se meaʻai suamalie i totonu o le pusa i totonu o le pusaaisa mo le 3 i le 4 aso pe a maeʻa sauni. Maʻeu ae leʻi auauna atu.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 91 |
| Aofaʻi gaʻo | 6 g |
| Fatisi | 3 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 23 mg |
| Sodium | 195 mg |
| Carbohydrates | 4 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 6 g |