A o tuputupu aʻe, o le'aiga o le afiafi o se vaega taua o le tele o taumafataga. O nei taʻavale e vaivai, suamalie, faʻalauiloa masani o taumafataga o loʻo masani ona tautua i le Iunaite Setete. O i latou o se lisi sili ona fiafia i ai e galulue faʻatasi ma le moa po o le taumafataga a le paluga.
Mea e te Manaomia
- 1 le ipu susu (vevela vevela)
- 1/2 ipu vai (mafanafana, 95 i le 110 tikeri F)
- 1/4 ipu suka
- 2-1 / 4 tsp / 1 pkg / 1/4 oz. fefete (malogo malosi)
- 2 tsp salt
- 1/2 ipu / 1 pata kulupu (vaivai)
- 4 ipu falaoamata (faamoemoega uma)
Auala e Fai Ai
- I se pesini tele, faaopoopo le susu, vai mafanafana, suka, lefete, ma masima. Taumafai seia faʻaumatia le suka ma le fefete. Faaopopo le pata susu ma le 2 ipu falaoamata. Faʻafefiloi lelei. Faʻaauau le faʻaopopo i le totoe o le falaoamata seia maeʻa le paluga ma e le mafai ona faʻafefiloi ma se sipuni. E mafai pe e le mafai ona e faʻaaoga le aofaiga atoa ole falaoamata.
- Liliu le paluga i fafo i luga o se laufanua malulu. Vili le paluga mo le tusa o le 8 minute, faʻaopopo atili falaoamata i le sipuni sipuni, pe a tatau ai. A palu le paluga ma le toe pipii, gaʻo se pesini tele. Tuu le paluga i totonu o le pesini ona faʻafefete lea o le paluga ina ia faʻamalamalama lelei ai le pito i luga o le paluga. Ufiufi le pesini ma se kuluma mama mama poʻo pepa pepa ma tuʻu le paluga i luga o se nofoaga mafanafana, leai se mea seia oʻo ina faaluaina le lapoa pe tusa ma le 1 le itula.
- Taʻu le paluga i lou lima. Faʻasaga i luga o se laufanua mafiafia ma toso ese uma faʻaga mo le 5 minute. Vaevae le paluga i ni vaega tutusa. Faʻasolo pepa taʻitasi i se taamilosaga lapotopoto. Vaʻaia le ogaumu i le 375 tikeri F. Grease 2 pusa tao. Faʻamau i luga o laupepa taofi pepa, ufiufi i solo mama ma solo pepa, ma tuʻu i latou ia tulaʻi seia faaluaina le tele poʻo le tusa o le afa itula. Afai e manaʻomia, sasa le paʻepaʻe o se fuamoa lapoa ma se sipuni sipuni o vai i totonu o se pesini laitiiti. Uu le fuamoa i luga o le taʻavale pe a maeʻa ona latou tuʻuina atu ia i latou se lanu susulu.
- Sosi pepa taʻavale mo le tusa ma le 25 minute pe oʻo i le lanu enaena. Aveese i latou mai le ogaumu ma tuu i latou e malulu i luga o se fagu. O pepa solo e mafai ona faʻamaʻi pe a maeʻa maeʻa.
Faʻatauga o falaoa
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale faʻamalosi i nei faʻatonuga faʻatonu.
Aoao pe faʻapefea ona fai ni taʻavale ma nei faʻatonuga faʻatonuga.
Faʻafefete le mea faʻafefeteina i totonu o se pusa matagi ma totonu o le pusaaisa. O le vevela, susu, ma le ea e fasi le fefete ma puipuia ai le falaoa falaoa mai le alu aʻe.
Teu falaoa lelei ina ia taofia ai mai le vevesi.
| Taiala o Mea Taumafa (i le tautua) | |
|---|---|
| Calories | 104 |
| Aofaʻi gaʻo | 8 g |
| Fatisi | 4 g |
| Vailaʻau Mataʻutia | 2 g |
| Cholesterol | 18 mg |
| Sodium | 412 mg |
| Carbohydrates | 8 g |
| Faiga o le fiva | 1 g |
| Puipuia | 1 g |